Seis grupos de alimentos y Las cantidades adecuadas
La pirámide alimenticia está dividida en cinco grupos de alimentos , además de una sección para los aceites , para un total de seis. Los otros grupos son las grasas y los dulces , lácteos , proteínas, granos y frutas y verduras. Cada grupo de alimentos tiene un valor diario específico basado en la edad y el promedio de ingesta diaria de calorías.
Ejemplos
El grupo de alimentos de proteínas incluyen alimentos como la carne y los frijoles que proporcionan esencial proteínas para una dieta . Los granos se refiere a pastas, cereales, pan y arroz y el suministro de fibra y otros nutrientes esenciales. Las frutas y porciones de vegetales pueden provenir de fuentes tales como jugo de fruta 100 por ciento en adición a los alimentos como el brócoli y las naranjas . El grupo lácteo se compone de leche, el yogur y el queso que le dan de calcio , vitamina D y proteína. En el grupo de las grasas y los dulces son alimentos tales como refrescos, dulces , postres y mantequilla. Aceites se refiere a la utilización de aceites vegetales mientras cocina.
Porciones
En lugar de recomendar valores establecidos para todo el mundo , la pirámide de la alimentación 2010 se centra en más de un visión general de algunos grupos de alimentos cuánto debería formar parte de la dieta de una persona. El grueso de la dieta debe estar compuesta de granos , mientras que las verduras y los productos lácteos deben constituir la parte más grande siguiente . Se recomiendan las frutas que se comen más proteínas , y las más pequeñas cantidades de grasas , dulces y aceites deben consumirse . La cantidad numérica real depende recomienda la ingesta calórica de una persona.