Lista de alimentos que limpiar el Colon

La buena salud del colon es esencial para mantener un cuerpo sano. Su colon puede ser responsable de muchos de los males de su cuerpo , si no se usa correctamente . En las tiendas, hay un sinnúmero de productos dirigidos a la limpieza de colon , pero pueden ser bastante costosos y contienen aditivos. Coma alimentos que son altos en fibra diariamente para ayudar en el proceso de limpieza. Cereales integrales

Una dieta rica en granos enteros , naturalmente limpia su colon. Panes y cereales que tienen los granos enteros son el lugar lógico para empezar, pero también se puede obtener a partir de la harina de avena de grano entero y arroz integral. Mire el caso del trigo , la avena , la linaza , salvado y centeno a recibir una dosis diaria de fibra soluble.

Frutas y verduras

verduras de color verde oscuro son ricos en clorofila y tener un alto contenido en fibra . Algunos de incluir en su dieta son el brócoli , las coles de espinaca, apio , lechuga romana , y de Bruselas. Otras verduras ricas en fibra incluyen zanahorias , remolacha , maíz y calabaza.

Del mismo modo, muchas frutas también son una gran fuente de fibra. Algunos de los mejores frutos de la fibra son las manzanas , kiwis , aguacates , peras, melocotones , mangos, papayas y naranjas. La mayoría de las bayas, como las fresas , arándanos y frambuesas, contienen fibra , al igual que los frutos secos. Dátiles, pasas, higos , ciruelas y albaricoques son todos excelentes fuentes de fibra.

Nueces, semillas y frijoles

Aunque ricos en grasas , frutos secos y semillas son una buena fuente de fibra . Nueces , almendras , semillas de girasol , piñones y semillas de lino son buenas opciones , como son el maní, las nueces de macadamia y avellanas . Las legumbres también son una gran fuente de fibra. Algunas variedades de alto contenido de fibra son los frijoles, guisantes de ojo negro , guisantes , habas y frijoles blancos .

Mucha agua

deshidratación , o el consumo de agua insuficiente , puede dar lugar a toxicidad en los intestinos , así como el estreñimiento en su cuerpo. Usted puede escuchar diferentes teorías acerca de lo mucho que se supone que debes consumir , pero una buena regla general es tomar su peso corporal total , se divide por la mitad y beber que muchas onzas de agua por día . Por ejemplo, si usted pesa 170 libras , usted beber 85 oz de agua al día . Esta cantidad no tiene que ser agua sola. Se puede mezclar con té de hierbas o jugo diluido . Manténgase alejado de las bebidas con cafeína , debido a la naturaleza de deshidratación de la cafeína .