? Alimentaria es una de las alegrías de la vida . No sólo es alimentar nuestro cuerpo , se puede degustar gran . Sabores agradables , sin embargo , no son la única consideración. Una dieta equilibrada con las cantidades adecuadas de las cosas necesarias para el cuerpo le ayudará a ser más saludable y sentirse bien . Una dieta deficiente puede conducir a la desnutrición , la obesidad , enfermedades del corazón , diabetes y otros problemas. Los Grupos de alimentos

Una dieta bien balanceada incorpora alimentos de los seis grupos principales. Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. , cada día que una persona debe comer al menos tres onzas de pan integral , pasta o arroz ; una a tres tazas de verduras ; una o dos tazas de fruta ; dos a tres tazas de leche; cinco y cincuenta y ocho onzas de carne o frijoles y cinco y cincuenta y siete cucharaditas de aceites. Estas cantidades varían según la edad, el sexo y la cantidad de actividad física .
Función

Cuando usted come una dieta equilibrada, you'r dar a su cuerpo los nutrientes vitales que debe tener . Estos incluyen proteínas , hidratos de carbono , ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales . Las proteínas ayudan a fortalecer los músculos , los carbohidratos proveen energía para las tareas diarias , los ácidos grasos se convierten en sustancias químicas importantes . Las vitaminas y los minerales ayudan a su función de órganos y proporcionan los bloques de construcción para estructuras tales como huesos y dientes.
Derroches

Según el USDA , una dieta equilibrada también puede tener lugar a lo que se llama calorías discrecionales . Se trata de una previsión por porciones adicionales de los grupos de alimentos ; o formas más calorías de ciertos alimentos ; o las grasas y los azúcares añadidos ; o calorías "vacías " de dulces, refrescos y alcohol . Las calorías discrecionales deben extenderse de 100 a 300 calorías al día .