Resistencia muscular y el entrenamiento de circuito

El entrenamiento de circuito es un método efectivo de entrenamiento que combina las explosiones cortas de energía , repeticiones y resistencia moderada . Como resultado , se eleva y mantiene el ritmo cardíaco, se quema la grasa , y aumenta la resistencia muscular . El entrenamiento de circuito puede ser dirigido específicamente para desarrollar y aumentar la resistencia muscular en general a través de algunos ejercicios específicos. Entrenamiento en circuito con Calistenia
Calistenia son ejercicios que se basan en el peso corporal y por lo tanto aumentan la resistencia muscular .

Una forma de aumentar la resistencia muscular es la incorporación de ejercicios de calistenia en el entrenamiento de circuito. Calistenia incluyen todos los ejercicios que no impliquen pesas o máquinas y simplemente se basan en el peso corporal por sí solo , por lo tanto, la construcción de la resistencia muscular . Los mejores ejercicios de calistenia para agregar a una rutina de circuito son flexiones , salsas , pull ups, flexiones , sentadillas , estocadas, al revés press de hombros , abdominales, y los aumentos de la pantorrilla .
Circuito de entrenamiento con ejercicios pliométricos
Los ejercicios pliométricos son eficaces , los movimientos explosivos que ayudarán a aumentar la resistencia muscular cuando se añade a una rutina de circuito.

pliometría son movimientos explosivos comúnmente utilizados por los atletas en formación debido a su capacidad para aumentar la fuerza muscular , la resistencia y la activación muscular , según los expertos de la página web Bodybuilding.com . Los mejores movimientos pliométricos para incorporar en una rutina de entrenamiento de circuito incluyen sentadillas con salto , saltar estocadas, saltos de línea , saltos de cirugía estética , saltos de la caja y la pared de los pectorales .
Entrenamiento en circuito con Cardio

Realizar circuitos de cardio , como los intervalos de alta intensidad , aumenta la resistencia muscular y quema grasa.

Una forma de llevar a cabo el entrenamiento en circuito , con el objetivo de aumentar la resistencia muscular , es a través de diferentes formas de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Usted puede hacer lo mismo con cardio en un circuito como lo hace con los pesos, pero con el fin de aumentar la resistencia muscular , su enfoque debe ser intervalos de alta intensidad, como carreras , ciclismo duro , entrenamiento elíptico fuerte resistencia , y los intervalos de paso a paso de la escalera. Con el fin de evitar el aburrimiento , trate alternando entre las máquinas dentro del circuito de cardio.