Boat Race Training

Capacitación para una carrera de botes variará según el tipo de bote que está haciendo. Los marineros deben prepararse de manera diferente que las carreras de botes de dragón , canoas o kayaks. Carreras casual como la vela " lata de cerveza " carreras pueden requerir poca formación , mientras que un grave raza crucero de larga distancia puede requerir años de preparación . El conocimiento de su barco y sus capacidades es crucial para las carreras de éxito. Clases y Seminarios

Muchos centros de canotaje y clubes ofrecen comenzando y las clases de carreras y seminarios avanzados que pondrán el marinero de carreras en la pista para un buen programa de entrenamiento. Estas clases son especialmente útiles cuando se trata de aprender la terminología y las directrices de la carrera , ya que diferentes razas y los clubes pueden seguir diferentes reglas. La formación es inútil sin el conocimiento adecuado de la conducta dentro de la comunidad de navegación .
Off- Season Training

entrenamiento fuera de temporada se realiza normalmente durante el invierno y finales de otoño , cuando formación en el barco es de lo más desagradable y razas son generalmente en un punto muerto . Entrenamiento fuera de temporada ayuda a mantener el navegante en mejor estado físico . Los remeros pueden optar a la condición de calentamiento y la práctica de ejercicios de remo en una piscina climatizada , además de hacer ejercicios de cardio básicos y entrenamiento con pesas. Grabación en vídeo golpes de remo puede ayudar a los competidores para la captura de pequeños errores o malos hábitos en sus movimientos.
Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza para los marineros a menudo incluye ejercicios que fortalecen la las articulaciones, los músculos abdominales y la espalda al tiempo que mejora el equilibrio y la postura . Bench tira ayudan a fortalecer los brazos, los hombros y la espalda , que se utilizan para tirar en las drizas y ajustar las velas durante una carrera. Haciendo de nuevo extensiones doblando sobre una pelota suiza ayuda a trabajar la parte de atrás para dar el marinero más estabilidad y fuerza. Hacer el trabajo de suelo , tales como el aumento pierna flexionada ayuda a trabajar fuera del abdomen y mejorar la estabilidad de la base .
Over- Training

corredores competitivos deben tener cuidado de no sobre- tren. La formación es demasiado probable que resulte en una lesión o enfermedad . Después de una sesión de entrenamiento intenso , darle a su cuerpo dos días para recuperar y fortalecer los músculos . Si mide los latidos del corazón en la mañana y encontrar que ' s seis latidos o más por encima de su ritmo cardíaco normal , puede ser la formación demasiado. Tren sin ejercer su cuerpo en los días libres leyendo acerca de las reglas de carrera o específicamente acerca de las inclemencias del tiempo .

Tácticas

Control total sobre el barco es una parte crucial de carreras. Durante el entrenamiento, los corredores deben seguir cursos de práctica , asegurándose de que son capaces de detener el barco y realizar copias de seguridad . Los marineros deben tener confianza en su capacidad de salir de estar "en plancha " cuando las velas se enfrentan al viento y hacen que el barco se detenga por accidente. Los cambios en el viento, las corrientes y las mareas pueden todos determinar si un navegante gana o pierde una carrera, y estos factores debe ser estudiado y comprendido durante el entrenamiento.