Vitamina B5 , también llamada ácido pantoténico, pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B . Se clasifica como un antioxidante, lo que significa que reduce la oxidación que provoca peligrosos subproductos del metabolismo . La vitamina B5 es también como resultado soluble en agua; no se puede almacenar como reservas de grasa para uso futuro , en lugar de ello pasa a través del sistema como residuos y, como resultado , el consumo diario de una o más fuentes de vitamina B5 es esencial . Fuentes de vitamina B5

vitamina B5 se pueden encontrar en levaduras , células vegetales, células animales y bacterias . La etimología de pantoténico da una definición más clara de esta vitamina y lo que hace . " Panto " se deriva de los " pantos " griegas o "pan" y que suponga todas partes o en todas partes. En los alimentos , la vitamina B5 es rica y siempre presente en la sal de sodio , maíz , huevos , hígado, carne , pescado, leche , cereales integrales , maní, queso , guisantes, frijoles de soya , frijoles secos , lentejas , patatas dulces, la col rizada, tomates , champiñones, brócoli, aguacate , coliflor, mermelada y yogur. Tabletas de vitamina Suplementario del complejo B son una fuente alternativa de la vitamina B5.

Ventajas de la vitamina B5

Vitamina B5 ( ácido pantoténico ) se combina con la coenzima A ( CoA ), que es de vital importancia en el desempeño de las funciones metabólicas . La vitamina B5 ayuda a convertir y sintetizar las proteínas ( aminoácidos ) , hidratos de carbono , grasas ( lípidos ) en energía utilizable. La vitamina B5 es un medio eficaz de- estresante . Alivia el cansancio , la tensión, el insomnio , migrañas y alergias por lo general causada por el estrés. A través de su interconexión a las glándulas suprarrenales , libera hormonas serotonina que exudan una sensación de bienestar eufórica sensación de la mente y body.The beneficios del sistema reproductivo de la vitamina B5 , ya que ayuda en la movilización de la producción de hormonas sexuales y las células. Vitamina B5 ayuda a la fabricación de una serie de enzimas, hormonas y anticuerpos ; soporta el sistema neurológico y refuerza la conectividad para el cerebro . La reparación de la piel , la producción de vitamina D, la reducción del colesterol y la reducción del acné, cura el estreñimiento , y la hemoglobina número de construcción entre vasta cartera de la vitamina B5.

Desventajas de la vitamina B5

Desventajas de B5 son pocos y distantes entre sí. Ha habido casi ningún caso de toxicidad ( el nombre que se aplica a una sobredosis de vitaminas o minerales ) o deficiencia ya que la vitamina ya está en todas partes en cantidades suficientes. Sólo severa desnutrición y el hambre es una escasez posible Vitamina B5. Peor de los casos muestran que algunos de los efectos secundarios de la absorción de demasiada vitamina B5 puede provocar diarrea, las náuseas y el eczema. Sin embargo , estos casos son muy poco frecuentes y poco frecuentes. La desventaja radica más en las propiedades de la vitamina B5 que dañan su contenido nutritivo /nutriente. La vitamina B5 se desnaturaliza por los ácidos , álcalis , el calor , la congelación , la refinación , el enlatado y la cocina; Por lo tanto , los suministros preferidas de la vitamina B5 son naturales y sin procesar .