La planificación de las comidas antes de tiempo es la forma más eficiente de combinar los alimentos de conveniencia con una dieta saludable . Una vez a la semana , hacer suficiente comida para el almuerzo y la cena. Mantenga refrigerios saludables en su coche, escritorio de oficina y maletín o bolso . Reducir la necesidad de comer comida rápida en el ir - embalaje en las libras y dejando con hambre y desnutridas - mediante la elaboración de un plan de comidas organizadas que pueden ser convenientemente preparado y comido. Comer más a menudo a comer menos

Comer más comidas en un día en realidad disminuirá la cantidad de alimentos que consume en general. Comer sólo dos o tres veces al día , se tiende a consumir más de lo necesario. Cuando llegues muy hambrientos y finalmente deja de comer, por lo general, comer en exceso para cumplir la sensación de hambre severa. Trate de comer cinco comidas pequeñas cada día . Esto va a satisfacer sus ansias y necesidad de su cuerpo para el combustible durante todo el día . Usted encontrará que con comer más a menudo, usted será más consciente de lo que usted pone en su cuerpo.

En un día normal, comer cinco comidas pequeñas mientras que los hace convenientes tomará un poco de práctica y planificación. Elija un día de la semana donde se toma alrededor de dos horas en la noche para prepararse comida . Hable con amigos, leer revistas de comida y realmente pensar en lo que los alimentos que te gusta. Comer sano en el camino no tiene que saber mal .
Ideas Merienda

Elija bocadillos fáciles, saludables y convenientes que no necesitan preparación. Concéntrese en las frutas y verduras. Manzanas, peras , zanahorias y el apio son , sabrosos aperitivos rápidos . Añadir una mancha de almendra o mantequilla de maní o queso crema para más proteína. Fechas, almendras , plátanos y yogur son selecciones rápidas para otros bajo preparación bocadillos . Mantenga un surtido de barras de la nutrición a mano. Algunos están en el mercado en estos días ; cuantos menos ingredientes , mejor.
El almuerzo y la cena de un Pot

Haga esto una vez a la semana la comida una delicia de llenado. En una olla de barro , hacer un chile , guiso o sopa resistente que se mantendrá fresca en el refrigerador o en el congelador durante toda la semana . Use su receta favorita o seleccione una base para comenzar con caldo de verduras como el tomate o enlatados trozo . Seleccionar una amplia gama de verduras frescas como los nabos , cebollas , brócoli y calabaza amarilla . Añadir una carne magra , si lo desea. Picar todos los ingredientes y poner en la olla de barro para una comida que va a hacerse en una hora o dos. Agregue el arroz salvaje a tu guiso o sopa para más sustancia .

Otra almuerzo y la opción de la cena es burritos saludables que se pueden hacer con antelación y congelar . Hacer una olla grande de frijoles negros o pintos , así como una gran olla de arroz salvaje o marrón. Ligeramente saltear una carne magra con grandes trozos de pimiento rojo, la cebolla y el ajo. Permitir que el alimento fresco, a continuación, tomar una tortilla de trigo y añadir la misma cantidad de ingredientes. Envuelva los burritos en papel de aluminio y congelar.