Los planes de comidas para una dieta de Conveniencia Alimentos

La planificación de las comidas antes de tiempo es la forma más eficiente de combinar los alimentos de conveniencia con una dieta saludable . Una vez a la semana , hacer suficiente comida para el almuerzo y la cena. Mantenga refrigerios saludables en su coche, escritorio de oficina y maletín o bolso . Reducir la necesidad de comer comida rápida en el ir - embalaje en las libras y dejando con hambre y desnutridas - mediante la elaboración de un plan de comidas organizadas que pueden ser convenientemente preparado y comido. Comer más a menudo a comer menos

Comer más comidas en un día en realidad disminuirá la cantidad de alimentos que consume en general. Comer sólo dos o tres veces al día , se tiende a consumir más de lo necesario. Cuando llegues muy hambrientos y finalmente deja de comer, por lo general, comer en exceso para cumplir la sensación de hambre severa. Trate de comer cinco comidas pequeñas cada día . Esto va a satisfacer sus ansias y necesidad de su cuerpo para el combustible durante todo el día . Usted encontrará que con comer más a menudo, usted será más consciente de lo que usted pone en su cuerpo.

En un día normal, comer cinco comidas pequeñas mientras que los hace convenientes tomará un poco de práctica y planificación. Elija un día de la semana donde se toma alrededor de dos horas en la noche para prepararse comida . Hable con amigos, leer revistas de comida y realmente pensar en lo que los alimentos que te gusta. Comer sano en el camino no tiene que saber mal .
Ideas Merienda

Elija bocadillos fáciles, saludables y convenientes que no necesitan preparación. Concéntrese en las frutas y verduras. Manzanas, peras , zanahorias y el apio son , sabrosos aperitivos rápidos . Añadir una mancha de almendra o mantequilla de maní o queso crema para más proteína. Fechas, almendras , plátanos y yogur son selecciones rápidas para otros bajo preparación bocadillos . Mantenga un surtido de barras de la nutrición a mano. Algunos están en el mercado en estos días; cuantos menos ingredientes , mejor.
El almuerzo y la cena de un Pot

Haga esto una vez a la semana la comida una delicia de llenado. En una olla de barro , hacer un chile , guiso o sopa resistente que se mantendrá fresca en el refrigerador o en el congelador durante toda la semana . Use su receta favorita o seleccione una base para comenzar con caldo de verduras como el tomate o enlatados trozo . Seleccionar una amplia gama de verduras frescas como los nabos , cebollas , brócoli y calabaza amarilla . Añadir una carne magra , si lo desea. Picar todos los ingredientes y poner en la olla de barro para una comida que va a hacerse en una hora o dos. Agregue el arroz salvaje a tu guiso o sopa para más sustancia .

Otra almuerzo y la opción de la cena es burritos saludables que se pueden hacer con antelación y congelar . Hacer una olla grande de frijoles negros o pintos , así como una gran olla de arroz salvaje o marrón. Ligeramente saltear una carne magra con grandes trozos de pimiento rojo, la cebolla y el ajo. Permitir que el alimento fresco, a continuación, tomar una tortilla de trigo y añadir la misma cantidad de ingredientes. Envuelva los burritos en papel de aluminio y congelar.