Muchos profesionales de la salud están de acuerdo en las ventajas de una leche de soja dietas ricas en proteínas de los alimentos. Esos beneficios pueden incluir la promoción de la salud del corazón , bajar el colesterol, promover huesos más fuertes , y el alivio de los síntomas menopáusicos, como los estudios descritos en HealthCastle , com han indicado . También es posible que el consumo de leche de soja puede reducir su riesgo de cáncer . La leche de soja contiene altas cantidades de proteínas, calcio y otros minerales esenciales , vitaminas del complejo B y fibra. Si usted está interesado en la adaptación de una dieta alta en proteínas basado en productos de soja de la leche , primero consulte a su médico y considerar los posibles beneficios . Colesterol

Es posible que una dieta de leche de soya puede reducir el colesterol total "malo" y los triglicéridos , mientras que el mantenimiento de sus niveles de colesterol "bueno" . Incluso si la diferencia es moderado, como lo señala la nutrición escritora Gloria Tsang en " poderosos beneficios de la soja " (febrero de 2006 ) , todavía hay probabilidades de ser considerables beneficios a una dieta de proteína de la leche de soja. Si usted está comenzando un régimen de dieta de proteínas de la leche de soja , considere comenzar con 20 gramos por día de un alimento rico en proteínas de la leche de soja. Se puede elegir entre una fórmula en polvo o una bebida pre-hechos . Si quiere controlar su ingesta de azúcar, asegúrese de buscar los productos de leche de soya sin azúcar, ya que algunos productos lácteos de soya tienen azúcares agregados durante el procesamiento.
Calcio

Debido a que muchos soja productos lácteos son ricos en calcio - o fortificado con calcio --- se consideran beneficiosos para el mantenimiento de los huesos. Las mujeres que sufren de la menopausia pueden beneficiarse de un régimen de leche de soja . Por ejemplo , la soja puede reducir el riesgo de fractura de hueso como el cuerpo de la mujer menopáusica tiende a perder densidad de masa ósea . Para las opciones de leche de soja , leche de soja considerar seda , soja Sueño o soja Fusion. Añadir la leche de soja a su cereal o su batido de desayuno. En general , la leche de soja viene en llano , vainilla, muy vainilla, chocolate, sin azúcar , moca, chai , además de fibra , o más Omega- 3 DHA opciones . Alrededor de las vacaciones , busque calabaza con especias de leche de soya o ponche de la Seda.
Proteína

alimentos de soya son considerados valiosos como un suplemento proteico . El cuerpo necesita grandes cantidades de proteínas para el desarrollo de los músculos, construcción y reparación de los tejidos , ayuda a la producción de enzimas y hormonas , que permitan a la sangre para transportar el oxígeno por todo el cuerpo, manteniendo la resistencia global del corazón y el sistema respiratorio, y ayudar en la gestión de hambre . Una dieta alta en proteínas puede ayudar a decease los máximos y mínimos de azúcar no deseados que a veces llevan a comer en exceso.
Otras opciones de soja

Para agregar más soja a su dieta, considerar nueces de soja , tempeh , miso , hamburguesas de soja , queso de soja , yogur de soja y cereales para el desayuno . Muchos productos alimenticios ofrecen una opción de soja. Estos incluyen batidos hechos con leche de soja , patatas fritas de soja , galletas de soya , barras de proteínas a base de leche de soja , chai , salsa de soya , helado de soja , mayonesa hecha con leche de soja, judías de soja negra , y la fusión de soja.