De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, " el alcoholismo es una de las principales causas de deficiencia nutricional en los EE.UU." El alcoholismo es una amenaza directa a la alimentación saludable. Cuando se mezcla con grandes cantidades de alcohol , los alimentos consumidos puede conducir a un malestar estomacal y otros trastornos digestivos. En la mayoría de casos, sin embargo , los alcohólicos simplemente no tienen hambre . Una dieta sana desempeña un papel clave en la recuperación del alcoholismo. También es una de las áreas de recuperación más frecuentemente pasado por alto. Obtenga la ayuda que necesita para el éxito de recuperación mediante la alteración de cuándo y cómo se come . El alcoholismo y la dieta

Cuando usted bebe alcohol, las calorías en el alcohol engañar al cuerpo haciéndole creer que está lleno. Cuando usted come , el alcohol para evitar que su cuerpo metabolice adecuadamente y absorber los nutrientes. Cambiar sus hábitos alimenticios es fundamental para su recuperación exitosa y de largo plazo .
Comer para la Recuperación

Consuma una dieta rica en vitaminas , carbohidratos , aminoácidos , y proteínas . Según AlcoholicsVictorious.org , estos alimentos pueden ayudar a someter a sus antojos de alcohol. El triptófano y la tirosina aminoácidos estimulan la producción de los neurotransmisores dopamina , serotonina y norepinefrina . Cuando el cuerpo carece de estos neurotransmisores clave, su estado de ánimo sufre. El consumo de alimentos que son ricos en aminoácidos le ayudará a evitar sentirse deprimido y mejorar la concentración . La tirosina se encuentra en pescados y mariscos , carne, pollo y tofu. Tome leche y comer un montón de plátanos, pavo y semillas de girasol para conseguir una saludable dosis de triptófano. El triptófano tiene un efecto calmante en el sistema y también le ayudará a conseguir una buena noche de sueño, según AlcoholicsVictorious.org .

Coma carnes magras y carbohidratos complejos para mantener sus niveles de energía altos . Tome una multivitamina como parte de su rutina diaria de la salud , así como el complejo B , zinc y vitaminas A y C. Coma verduras y frutas frescas a diario y sustituir los alimentos ricos en grasa para las opciones de bajas calorías que se alimentan y alimentar su cuerpo.

no se salte las comidas. Antojos pueden ser mal interpretados como ansias de alcohol . Evite el riesgo por el consumo de comidas a intervalos regulares y comiendo bocadillos saludables entre comidas . Beba bastante agua cada día para mantener su cuerpo hidratado .

Alimentos que debe evitar

aumentar tus posibilidades de éxito saltar ciertos alimentos por . Según EmaxHealth.com , los pacientes en el Centro de Recuperación de la Salud que eliminó procesados ​​y alimentos con azúcar de su dieta y ha añadido los alimentos ricos en vitaminas , aminoácidos, minerales y disfrutaron de una tasa de éxito del 75 por ciento durante recovery.Reduce su ingesta de alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar o cafeína , especialmente en las primeras etapas de la recuperación. AlcoholicsVictorious.org observa estos alimentos contribuyen a los cambios de humor negativos. Reduzca o elimine los alimentos procesados ​​y refinados de su dieta. Evite saltar a una dieta demasiado restrictiva . Tratando de dejar demasiadas cosas demasiado pronto es un camino seguro al fracaso. Hacer cambios en la dieta lentamente.