Colesterol vs . Calorías
Una caloría es una unidad de energía que el cuerpo necesita para mantener la vida . Hay 4 calorías en un gramo de proteína y carbohidratos y 9 calorías en un gramo de grasa. Comer demasiadas calorías lleva al aumento de peso .
Colesterol Bueno
HDL o colesterol "bueno" pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón , como un ataque al corazón . HDL elimina el exceso de colesterol de las arterias , por lo que es "bueno". Las guías actuales sugieren el mantenimiento de los niveles de HDL por encima de 40 mg /dL para una salud óptima.
Colesterol malo
LDL o colesterol "malo" puede conducir a la obstrucción de las arterias , lo que conduce a una variedad de consecuencias negativas para la salud . Los niveles de LDL óptimos son menos de 100 mg /dl.
Elegir los alimentos correctos
Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol y el consumo de calorías bajo control. Comer muchas frutas y verduras , granos enteros, y monoinsaturadas o poliinsaturadas y evitar los granos refinados , azúcares agregados , grasas saturadas y grasas trans. Cuando coma carne, elija fuente magras como pescado y pollo en vez de carne y cerdo.
Calorías vs Colesterol
Las calorías y el colesterol son importantes para lograr una buena salud . Muchas personas no están de acuerdo en que es más importante, pero tener en cuenta el exceso de calorías , no el colesterol , es lo que lleva al aumento de peso . Por lo que mantener su consumo de calorías bajo control y comer alimentos saludables que normalmente le ayudará a controlar sus niveles de colesterol también.