Cómo elegir el pan integral

Los panes integrales son un componente muy saludable para cualquier dieta . Elija panes que son de grano entero sobre el pan blanco , que contienen los productos refinados que hacen que las personas aumentan de peso y no contienen buenos niveles de nutrición. Buenas granos son un establo en una dieta saludable , ya que proporcionan una buena fuente de hidratos de carbono complejos , así como vitaminas y minerales . Los granos enteros son los granos que no han sido refinados , que los hace mejores para usted , ya que tienen una buena fuente de fibra, potasio , magnesio y selenio. Instrucciones
Consejos para elegir pan integral Matemáticas 1

saber qué tipos de granos enteros están disponibles. En panes , así como en otros alimentos , se encuentran los cereales integrales fácilmente disponible. Algunos granos enteros incluyen la cebada, el trigo , alforfón , bulgur , mijo y avena. Por el contrario , el cuscús , las pastas enriquecidas , sémola, pan blanco y arroz blanco son ejemplos de granos refinados , que no son tan buenos para usted.
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Lea las etiquetas . Aunque los panes integrales pueden incluir trigo integral , grano multi, centeno y pan integral de centeno podría ser totalmente panes integrales , en los Estados Unidos, los productos envasados no son más . Sólo el pan de trigo integral se vende regularmente como éste como un producto de grano entero verdadero .
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No creen que cuando un producto está etiquetado como "hecho con trigo integral " significa que el pan está hecho con granos enteros. Más bien , estos son a menudo refinado. Lea las etiquetas para saber cuál es el porcentaje de granos enteros es en el producto.
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Para elegir cereales integrales , busque las etiquetas que dicen , se hacen con trigo integral , grano entero o de centeno . No compre productos que digan trigo partido , hechos con granos integrales , multi grano , salvado de avena , pan integral de centeno , salvado de siete , 12 de salvado , trigo entero , salvado entero o siete granos , ya que estos son a menudo productos de grano refinado .

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Elija panes integrales al hacer el suyo propio. Muchas recetas de pan integral están disponibles en línea . Ingredientes están disponibles en la mayoría de supermercados , así como en los alimentos enteros y tiendas de alimentos de salud. Con la capacidad de utilizar los fabricantes de pan , hacer su propio pan integral fresco puede ser la mejor ruta a tomar.