Los frutos secos son uno de los alimentos casi perfectos de la naturaleza . Son sabrosos y tienen muchos beneficios de salud específicos . Todas las variedades de frutos secos son ricos en proteínas , antioxidantes , fibra y las buenas grasas monosaturadas . Son bajos en calorías y son buenas para la pérdida de peso cuando se consumen con moderación. Tipos

frutos secos como las almendras , anacardos , avellanas , nueces de macadamia , cacahuetes , nueces , pistachos , nueces y nueces de Brasil son deliciosos y ricos en nutrientes si se comen crudas o tostadas .


Valor nutricional

Todas las variedades de frutos secos son ricos en vitamina e, proteínas, zinc , potasio y vitamina B6. Las nueces contienen Omega- 3 ; cacahuetes y pistachos están llenas de fósforo; almendras se cree que son los más saludables para el corazón ; y anacardos son extra rico en selenio , magnesio , fósforo y hierro.

Consideraciones

Una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos como las nueces . Tenga en cuenta que si los frutos secos se consumen con moderación, que contribuyen a la buena nutrition.The cantidad diaria recomendada es de 1 onza. OsCommerce Advertencia

Muchas personas son muy alérgicas a algunos frutos secos , especialmente los cacahuetes. Las nueces que se procesan en la misma fábrica que el maní pueden contener trazas de cacahuetes. La mayoría de las personas que son alérgicas a los cacahuetes se comen a otros frutos secos.
Datos curiosos

El pistacho es una nuez nutritivo que es la más baja en calorías de todos los frutos secos , pero es también la más baja en fibra dietética . Normalmente un color verde intenso , a veces teñidas de rojo . Irán es el mayor importador y exportador de pistachos.