La lactosa es un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos . Algunas personas son incapaces de descomponer estos azúcares . Estas personas son diagnosticadas con intolerancia a la lactosa . Sin embargo , a raíz de una dieta libre de lactosa evitará que los síntomas desagradables que se producen cuando una persona intolerante a la lactosa consume un producto lácteo . Usted puede encontrar alimentos sin lactosa en muchas tiendas de comestibles. Siguiendo unos sencillos pasos le mostrará cómo encontrar estos alimentos sin lactosa. Instrucciones Matemáticas 1

Evite los alimentos que usted sabe contienen lactosa , como la leche , queso , yogurt , crema y mantequilla. Algunos de estos alimentos se pueden comer , siempre y cuando usted también toma una enzima lactasa, que no toleran la lactosa de personas carecen de lo contrario. La lactasa metaboliza la lactosa.
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Aprenda a leer las etiquetas de nutrición . De acuerdo con Drugs.com, los alimentos que contienen lactosa deben decirlo en el envase del producto . Los alimentos tales como mantequillas , quesos y la leche tienen una nota que dice "contiene lactosa. " Si un alimento contiene lactosa , por lo general aparece cerca del final de los ingredientes.
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Saber que sin lactosa productos pueden sustituir los productos lácteos que contienen lactosa. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden sustituir la leche con soja o leche de arroz . Nutrición bebidas a base de soya también son sustitutos aceptables para la leche.
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Considere lo que usted come antes de comerlo . Por ejemplo , el pollo puede parecer aceptable porque el pollo no suele contener leche. Sin embargo, si el pollo ha sido maltratadas , el bateador puede contener lactosa. Además, los alimentos , tales como los paquetes calientes de chocolate y algunas verduras envasadas , mezclas para pan y fiambres pueden contener lactosa.
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Comenzar a incorporar enzimas de lactasa en su dieta. Los suplementos nutricionales son ampliamente disponibles y no requieren receta médica. Puede que no seas capaz de complementar su dieta por completo hasta el punto de que se puede consumir regularmente productos lácteos , pero de acuerdo con Vitaminas - supplements.org , usted puede ser capaz de comer la lactosa oculta que se encuentra en productos no lácteos .