Bajar de peso puede ser un proceso muy difícil. Es importante contar con un programa o plan que esboza la manera de perder peso y no recuperarlo . El método más efectivo es combinar un plan de dieta y ejercicio que aumenta su metabolismo y quema grasa. Los hechos

un aumento del metabolismo ayuda a descomponer los alimentos que el consumo , en lugar de almacenar las calorías adicionales en forma de grasa . Elija un plan que acelera su metabolismo no sólo le ayudará a perder los kilos no deseados , pero evitará que cualquier aumento de peso adicional.
La Dieta

Es importante comer entre 6-8 comidas pequeñas al día . Una pequeña comida es ligeramente más grande que un gran bocado y es aproximadamente la mitad del tamaño de una comida normal . Comer cada 2 a 3 horas mantiene su metabolismo trabajando constantemente y le impide tener hambre
Cardio Training

El entrenamiento cardiovascular es la clave fundamental para la pérdida de peso programa . Por el trabajo de su corazón y los pulmones , cardio ayuda a quemar grasa , quemar calorías y aumentar su metabolismo . El entrenamiento aeróbico a través de correr, andar en bicicleta, o nadar es la forma más común de cardio
Entrenamiento de la resistencia

Junto con el entrenamiento cardiovascular , es importante para construir músculos magros . Músculos magros reemplazarán la grasa en su cuerpo y también la velocidad de tu metabolismo. Usted debe entrenar todos los músculos de su cuerpo , pero se centran en los principales grupos musculares, incluyendo las piernas , abdominales , pecho y espalda.
Duración

Este tipo de peso programa de la pérdida , que requiere principalmente un cambio de hábito de comer , en lugar de una estricta dieta de contenido de los alimentos , se puede mantener para siempre. Para obtener los mejores resultados, realice el entrenamiento cardiovascular 3-4 veces a la semana y algún tipo de resistencia a la luz la formación de 2 a 3 veces a la semana.