Líquido de alta dieta de la fibra

Las dietas líquidas son generalmente eficaces , pero llevan algunos problemas propios - es decir, posibles deficiencias nutricionales de confiar en los alimentos procesados ​​y una ausencia casi total de la fibra dietética en la dieta. Si bien es muy poco lo que se puede hacer con el primer punto , siempre tienes la opción de darle vida a su dieta líquida con inclusión de fuentes de fibra dietética adicional, lo que le permite pegarse a lo esencial de su plan de dieta , sin comprometer su regularidad . Parámetros dieta líquida

seguir un plan de dieta líquida estándar como Slim- Fast , lo que le permite consumir un batido de pre-hechos para el desayuno y el almuerzo , seguido de una cena saludable . Para aumentar el contenido de fibra de un plan como -Slim Fast , usted tendrá que asegurarse de que el contenido total de fibra de tu cena el alimento sólido es bastante alto . Lograr esto mediante el consumo de alimentos ricos en fibra en cada comida sólida - frutas, verduras, granos , nueces y semillas. Usted debe tratar de comer una porción de frutas o verduras, una porción de granos enteros, y una porción de cualquiera de los frutos secos o semillas con cada cena, mientras que en una dieta líquida , junto con una fuente de proteína magra , como pollo o mariscos . Una cena de alimentación de la muestra rica en fibra sólida para un plan de dieta líquida estándar incluiría dos pechos a la parrilla de pollo, una porción de brócoli ( una taza - casi cinco gramos de fibra ) , arroz integral (una media taza - alrededor de dos gramos de fibra ), una ensalada de lechuga y tomate ( una taza - siete gramos de fibra) y un puñado de almendras (dos a tres gramos de fibra ) . Por fibra cargar su cena usted puede ayudar a mantenerte regular durante todo el resto del día .
Alta Fibra Consejos

Añadir un suplemento de fibra , como Metamucil a su líquido comidas . Incluyendo una dosis de Metamucil con cada sacudida puede añadir tres gramos de fibra al tanto de su desayuno y almuerzo. Cuando se combina con su cena rica en fibra , que puede añadir hasta un total diario de la fibra de más de 20 gramos. Eso puede ser potenciado aún más con el consumo de un vaso o dos de Metamucil (o cualquier otro suplemento de fibra ) mezclado con agua durante todo el día . El objetivo es consumir un total de 20 a 30 gramos de fibra al día en su dieta de líquidos para mantener su cuerpo normal y feliz.