De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, muchos estadounidenses consumen demasiadas calorías , pero no suficientes nutrientes . Una nutrición adecuada es fundamental para los niños y adolescentes ya que el crecimiento y el desarrollo se producen durante estos años . 2 a 3 años de edad

Los niños entre las edades de 2 y 3 , deben consumir de 1.000 a 1.400 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad .

4 a 8 años de edad

las niñas entre las edades de 4 y 8 , debe consumir entre 1.200 y 1.800 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad .

niños entre las edades de 4 y 8 , deben consumir 1.400 a 2.000 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad .
9 a 13 años de edad

niñas entre las edades de 9 y 13 años deben consumir 1.600 a 2.200 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad .

Niños entre las edades de 9 y 13 años, deben consumir de 1.800 a 2.600 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad .
14 al 18 años de edad

niñas entre las edades de 14 y 18 años, deben consumir de 1.800 a 2.400 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad .

niños entre las edades de 14 y 18 , en caso de consumir 2.200 a 3.200 calorías por día , dependiendo de su nivel de actividad
opciones Saludables

Una dieta saludable para los niños consiste en cinco porciones de frutas y verduras por día . ; proteínas en forma de carne magra , las nueces y los huevos ; panes integrales y cereales ; y alimentos ricos en calcio como la leche baja en grasa y yogur. Deben establecerse límites en el consumo de su hijo de soda, alimentos fritos y la comida rápida .