De acuerdo con la FDA, que deben recibir un porcentaje de calorías de grasa , proteína y carbohidratos. Estos porcentajes varían entre los individuos , y constituyen el total de calorías consumidas en un día. Calórica diaria Necesidades

La cantidad de calorías necesarias por día varía con , la edad , la altura y la actividad de género. La Clínica Mayo ofrece una calculadora en línea libre de determinar sus necesidades calóricas diarias en base a sus criterios.

Calorías provenientes de proteínas

La Clínica Mayo , así como la FDA, recomienda la recepción de 10 a 35 por ciento de las calorías diarias de las proteínas. Por lo tanto, si se estaban consumiendo una dieta de 2,000 calorías al día , entonces se estaría consumiendo 50 a 175 gramos de proteína por día . Esto equivale a 200 a 700 calorías de proteínas , ya que la proteína es de cuatro calorías por gramo.

Calorías de grasas

el consumo total de grasas se recomienda que sea 20 al 35 por ciento de la ingesta calórica diaria. Con 2.000 calorías por día , uno podría consumir un promedio de 44 a 78 gramos de grasa por día . Se trata de alrededor de 400 a 700 calorías por día provenientes de las grasas .
Carbohidratos

Alrededor del 45 al 65 por ciento de las calorías diarias deben provenir de los carbohidratos . El uso de una dieta de 2,000 calorías como ejemplo, lo que equivaldría a 225 a 325 gramos por día de hidratos de carbono , o 900 a 1.300 calorías por día a partir de los hidratos de carbono .