Boiled Peanuts Valor Nutritivo

Según la American Peanut Council , seis libras de maní y sus productos son consumidos por una persona cada año . Debido a su beneficio nutricional y bajo costo, que son muy populares . Cacahuetes hervidos tienen una alta cantidad de vitaminas y minerales y una cantidad saludable de proteína . También tienen una gran cantidad de grasa , pero la buena grasa ( insaturada ) supera el mal de grasa. Tipos

Según aboutpeanuts.com , hay cuatro tipos principales de cacahuetes. Los corredores son un cacahuete dominante en el mercado hoy en día , con un 54 por ciento de ellos se utiliza en la mantequilla de maní. Cacahuetes de Virginia se asan sobre todo en la cáscara. Cacahuetes españoles tienen más petróleo en ellos que los demás los cacahuetes , y se utilizan principalmente para los caramelos. Valencias menudo se hierven debido a su mayor dulzura , o se asan y se venden en la concha, similar a las Virginias . Los diferentes tipos de cacahuetes varían en valor nutricional , pero la diferencia no es significativa . Todos los cacahuetes se utilizan para hervir , pero los de Valencia son el tipo hierve más a menudo .

Calorías

Según NutritionData.com , una taza de cacahuetes hervidos con sal (incluye todos los tipos de maní ) te da 200 calorías , que es el 10 por ciento de sus calorías diarias necesita si usted está en una dieta de 2,000 calorías . 54.8 de las calorías provienen de los carbohidratos , 116 son de la grasa, y el 29,5 de ellos son de la proteína . Una taza tiene 21 por ciento de sus necesidades diarias de grasa , haciendo que la mayoría de las calorías provienen de la grasa . Un poco menos de la mitad de ella es la grasa saturada . Calorías de la cuenta de proteínas para el 17 por ciento de su necesidad diaria de proteínas y calorías de los carbohidratos representan el 4 por ciento de su necesidad diaria de carbohidratos .
Vitaminas y Minerales

Según NutritionData.com , una taza de cacahuetes hervidos tiene varias vitaminas y minerales en una dieta de 2,000 calorías . Cuenta con 13 por ciento de su vitamina E necesita para el día, el 11 por ciento de tiamina (vitamina B1) , el 17 por ciento de la vitamina B6, y el 12 por ciento de sus necesidades de folato . Una taza de cacahuetes hervidos también tiene 16 por ciento de sus necesidades de magnesio , el 12 por ciento de fósforo , 20 por ciento de sodio, 16 por ciento de cobre y 32 por ciento de sus necesidades de manganeso. Cada componente contribuye al bienestar y la función del cuerpo , a partir de las propiedades antioxidantes de la vitamina E para el apoyo del sistema nervioso e inmune proporcionada por la vitamina B6.
Otros Beneficios

cacahuetes hervidos ofrecen beneficios distintos de las vitaminas y minerales. Según NutritionData.com , que también son una buena fuente de fibra . Una taza de cacahuetes hervidos tiene 6 g de fibra, que es 22 por ciento de la necesidad diaria de un Dieta 2 -000- calorías . Otro beneficio es que los cacahuetes cocidos no tienen ningún colesterol . Son un alimento denso en nutrientes y tienen un 2.4 sobre 5 para la plenitud de la NutritionData.com ' s Nutricional Target Map. Este mapa muestra cómo completo y nutritivo de un alimento es . A 2,4 medios que hierven el maní es saciante , pero no le hará sentirse demasiado lleno .
Perfil Complementaria

proteínas en los alimentos no siempre tienen todos los aminoácidos ácidos necesarios para hacer una proteína completa , por lo tanto, se puede comer alimentos complementarios (alimentos con los otros aminoácidos ) con ellos para ayudar a hacer una proteína completa. Según NutritionData.com , algunos ejemplos de alimentos complementarios para cacahuetes hervidos son pollo , jamón y queso de pan , salsa Mil Islas , mozzarella, setas y chorizo.