ensaladas vegetales proporcionan muchos placeres sensoriales : los colores brillantes de los tomates, las zanahorias y los pimientos ; el sonido de un chasquido crujiente frijol verde ; y el aroma a tierra de setas frescas . Las ensaladas también proporcionan muchos beneficios nutricionales para su cuerpo. Pirámide Alimenticia

La pirámide de alimentos del USDA recomienda que los adultos consuman 2 1/2 a 3 tazas de verduras al día . Ensaladas arrojadas de colores son una manera fácil de hacer las verduras atractivo , por lo que son más propensos a comer lo suficiente de ellos .
Weight Loss

Filling up en fresco , bajo - calorías verduras en ensalada pueden evitar que el consumo de alimentos con alto contenido calórico en su lugar. Eso significa ingerir menos calorías en general , lo que equivale a la pérdida de peso .
Fibra
La

Según el Departamento de Agricultura de los EE.UU. , " La fibra dietética a partir de vegetales ... ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón " . Ensaladas vegetales contienen a menudo este tipo de alimentos ricos en fibra como las zanahorias , espinacas y pimientos.
Antioxidantes

Beta -caroteno , luteína, licopeno y vitamina C son antioxidantes que son comúnmente que se encuentra en verduras de ensalada . Aunque no hay una respuesta definitiva todavía sobre si los antioxidantes pueden prevenir el cáncer u otras enfermedades , el Instituto Nacional del Cáncer apoya la investigación en esta área.

Advertencias

puede terminar haciendo más daño que bien a su cuerpo si puedes llenar tu ensalada con aderezos cremosos o aderezos altos en calorías como el tocino, queso o crutones . Mientras que estas adiciones se pueden hacer ensalada aún más delicioso , que están cargados de grasas y calorías , lo que puede sabotear un plan de alimentación para bajar de peso o para el corazón.