rutinas de dieta y ejercicio son necesarios para bajar de peso y recuperar un cuerpo sano ; Sin embargo , a veces el cuerpo necesita un poco de ayuda para empezar a derramar exceso de células grasas . Lipo 6 utiliza varios ingredientes, como sinefrina , yohimbina y Bioperine , para intentar aumentar su metabolismo para quemar las células de grasa y aumentar su energía. La dieta y el ejercicio son necesarios para el máximo beneficio de esta píldora de dieta para ser visto . Siempre consulte a su médico antes de consumir cualquier píldora de la dieta . Gimnasio Cardio Workout

Para maximizar la cantidad de peso perdido con la cantidad de tiempo pasado en el gimnasio, que utiliza el método de entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT , aumentará dramáticamente su ritmo cardiaco para quemar corporal almacenada grasa.

Esta rutina de cardio se puede realizar en una caminadora, máquina elíptica o bicicleta estacionaria. Dado que permite controlar la intensidad de este ejercicio , es ideal para aquellos que necesitan un entrenamiento fácil o avanzada. Antes de iniciar este ejercicio cardio, dedicar 5 minutos de calentamiento del cuerpo a trotar o andar en bicicleta sin resistencia.

Después de haber calentado su cuerpo , comienza el ejercicio HIIT por enérgicamente bicicleta o trotar durante 30 segundos. Después de los primeros 30 segundos, aumente la intensidad de carreras de velocidad o en bicicleta rápido para 30 segundos más . Repita este ciclo de intensidad media a intervalos de alta intensidad hasta que haya completado 8 ciclos de cada uno. Una vez que los ciclos se han completado , se enfríe durante 7 minutos respirando profundamente , eliminando toda la resistencia de la máquina de cardio y ligeramente pie o en bicicleta .

Mancuernas rutinas de ejercicio

Mientras que el entrenamiento cardiovascular es vital para cualquier programa de pérdida de peso, el entrenamiento con pesas es igual de importante. Por fatigar regularmente los principales grupos musculares , y edificarán ellos mismos cada vez más grandes y más fuertes. La masa más músculo que su cuerpo tiene , más calorías se queman durante todo el día . Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios con pesas .

Este ejercicio involucrará no sólo a los grupos de músculos del pecho , sino también los tríceps , bíceps y hombros. Comience este ejercicio por la elección de un peso que le fatigar los músculos del pecho dentro de 15 repeticiones. Lleve a cabo este movimiento en un banco de peso o en el suelo , lo que está disponible para usted .

Iniciar el movimiento por mentir sobre su espalda. Lleve las mancuernas directamente encima de su pecho con las palmas frente a frente. Al inhalar , baje las pesas hacia el suelo , manteniendo una ligera flexión de los codos y se presiona firmemente contra el piso de su espalda baja . Deje sus brazos cuando son 4 pulgadas por encima del suelo y luego devolverlos a la posición inicial. Repita este movimiento durante 15 repeticiones , descansar durante 1 minuto y luego realizar 3 series de 15 repeticiones más .

Los objetivos del ejercicio siguiente parte inferior del cuerpo y se puede realizar con o sin pesas. Si usted decide utilizar los pesos , elija dos pesas que son un reto, pero no excesivamente pesado. Mantenga las pesas a tu lado con las palmas hacia sus caderas. Párese con los pies separados y mantenga la espalda recta y el pecho hacia arriba. Póngase en cuclillas como si estuviera sentado en una silla , lo que garantiza que sus rodillas no van más allá de sus dedos del pie. En la parte inferior de la moción en cuclillas, hacer una pausa durante 3 segundos y luego volver a la posición de pie. Realice 20 repeticiones en este ejercicio.