Pollo Información Nutricional de Tso
Los ingredientes de pollo de la TSO son muy básicas : sin hueso , frito trozos de pollo y verduras . En la mayoría de las recetas , se añade el arroz al vapor como una parte. Sin embargo, la carne y las verduras están nadando en salsa. Platos chinos tienen mucha sal y calorías que se pueden sumar a causa de aceite y pasta y pan rallado frito .
Información Nutricional
Un restaurante donde los rendimientos de pollo de TSO 1,300 calorías . Pollo de la TSO tiene 608 calorías de la grasa , con el total de gramos de grasa del 68 . Hay 11 gramos de grasa saturada , 21 gramos de grasa poliinsaturada , y 25 gramos de grasa monoinsaturada . De pollo de Tso tiene 3.200 mg de sodio, 260 mg de colesterol , 1,000 mg de potasio , 65 g de hidratos de carbono , 3,3 g de fibra dietética y 75 g de proteína . Esta porción se obtiene cerca de cuatro tazas de pollo de la TSO .
Por la Copa
Una taza de pollo de la TSO puede ser más razonable para tragar. Una taza de pollo de la TSO da 293,22 calorías con 153.03 de los que están siendo calorías de grasa . Total de gramos de grasa equivalen a 16,89 con 3,98 g está saturado de grasa, 5,27 g de grasas poliinsaturadas , y 6,27 g de grasa monoinsaturada . Una taza de pollo de la TSO tiene 905,63 mg de sodio, 64,85 mg de colesterol , 250,23 mg de potasio , 16,16 g de carbohidratos , y 0,82 g de fibra dietética.
Ingredientes by the Numbers
es interesante conocer la cantidad de ingredientes que se dedica a una taza de pollo de la TSO . Una taza de Tso 'Chicken tiene aproximadamente 613 g de pollo; 128,5 g de brócoli; 36,5 g de azúcar, y 23,36 g de almidón de maíz. Especias molidas incluyendo el jengibre llega a alrededor de 2 g . Una taza rinde 78.84 g de salsa de soja; 29,84 g de aceite; 350 g de caldo de pollo; y 2,5 g de pimientos o chiles .
Una receta Sensible
Pruebe esta saludable receta de pollo de la TSO y mantener el sabor del pollo de la TSO sin la grasa y las calorías . Reúna los siguientes ingredientes : 3/4 taza de caldo de pollo en lata , 2 cdas . Splenda , 3 cdas. de salsa de soja , 1 cucharada. de vinagre de vino blanco, 1 nudo de dos pulgadas de jengibre fresco, 2 cdas. maicena, 1 bolsa de Éxito arroz integral , spray Pam , 4 cebolletas , 4 dientes de ajo picados , 2 cucharaditas. hojuelas de pimiento rojo , 3 pechugas de pollo sin piel. Corte el pollo en trozos pequeños.
Bata , caldo de pollo, Splenda , salsa de soja , vinagre y jengibre juntos. Se establece en el lateral. Arroz integral Microondas éxito . El arroz se cocinará en 10 minutos en el microondas. Rocíe wok o en una sartén con Pam . Agregar los cebollines , el ajo y las hojuelas de pimiento rojo y cocine durante dos o tres minutos. Agregue el pollo y deje el pollo al marrón de cinco a ocho minutos. Agregar la maicena a la salsa preparada . Batir para hacer pasta. Agregue la mezcla de pollo en la cacerola y llevar a ebullición , reduzca a fuego lento . Ebullición se espesa de almidón de maíz . Sirva el pollo de la TSO con arroz marrón cálido . Hace tres porciones generosas .