bebidas nutricionales agolpan las tiendas de comestibles , cada uno prometiendo proporcionar el impulso perfecto . Necesidades nutricionales de una mujer , sin embargo , difieren de las de los hombres. Las mujeres activas quieren una bebida que proporcionará el equilibrio adecuado de nutrientes, vitaminas y minerales para satisfacer sus necesidades especiales. Si usted es un atleta o una madre muy ocupada , lea cuidadosamente las etiquetas para encontrar la bebida nutricional para complementar su estilo de vida saludable. Las bebidas de reemplazo de electrolitos de sodio de alta

Para el ejercicio moderado ocasional, las bebidas de reemplazo de electrolitos , como Gatorade regulares son adecuados . Las mujeres que son muy activos, sin embargo, necesitarán una bebida nutricional que va más allá de la fórmula de reemplazo de electrolitos típico. Mujeres ciclistas , corredores de maratón o cualquier mujer que ejerce a la tasa superior durante 90 minutos o más deben buscar una bebida que tiene un alto contenido de sodio para reemplazar la mayor cantidad de electrolitos que se pierden a través de su rutina rigurosa . Revise las etiquetas de las marcas en las que un niño de 8 oz porción tiene por lo menos 150 mg de sodio : --- suficientes para mantener a las mujeres atletas serios adecuadamente hidratados cuando ejercen .

bajas en calorías Bebidas Energéticas

comercialización de bebidas de bajo consumo de calorías para las mujeres es un gran negocio . Estas marcas de "poder" están dirigidas a las mujeres ocupadas que buscan una energía rápida sin las calorías adicionales que podrían contribuir al aumento de peso . Para evitar el bloqueo que se produce inevitablemente horas después de la ingestión de este tipo de bebidas nutricionales , algunas empresas han desarrollado fórmulas en las que el ingrediente principal es el jugo de la fruta junto con edulcorante artificial y un componente de cafeína entregado a través de extracto de té verde. Algunas marcas incluyen guaraná y otros ingredientes, como el ginseng, en sus fórmulas para aumentar los efectos de la cafeína . Investigadores de la Universidad de California dicen que, debido a altas cantidades de cafeína y hierbas como la cafeína pueden causar hipertensión , mujeres embarazadas y madres en periodo de lactancia deben evitar por completo. Si es así, está dando el pecho , o tiene una condición de salud como la hipertensión , consulte a su médico acerca de las bebidas energéticas.

Bebidas de proteína

Las mujeres que están tratando de construir y tonificar los músculos recibirá un impulso de las bebidas nutricionales a base de proteínas . Debido a que los aminoácidos en la proteína promueven el desarrollo muscular, bebidas con ingredientes tales como la proteína de soja y suero de leche pueden ayudar a que la construcción de músculo y tonificar un proceso más eficiente para las mujeres, que tienden a no construir el músculo con la misma facilidad que los hombres. Es importante , sin embargo, para tener en cuenta el número de calorías en las bebidas de proteína --- si usted no está haciendo ejercicio con carga constante y por períodos suficientemente largos de peso, estas calorías densas bebidas nutricionales pueden causar aumento de peso. Asimismo, es importante no sustituir estas bebidas durante las comidas , ya que podrían faltar en vitaminas , minerales y fibra esencial para la salud general de la mujer .
Baja en calorías Fitness Water

para las mujeres que disfrutan de ejercicios moderados para bajar de peso , baja en calorías con sabor a agua de fitness ofrece una hidratación adecuada y sin las calorías adicionales que podrían sabotear sus esfuerzos de ejercicio. Muchos están complementados con vitaminas y minerales esenciales. Por ejemplo , Propel Fitness Water es suplementado con calcio --- un mineral esencial para las mujeres que están en riesgo de desarrollar osteoporosis. Más del 87 por ciento de las mujeres no reciben la ingesta diaria recomendada de calcio, por lo que beber este tipo de agua de la aptitud puede ser una manera fácil de complementar una dieta saludable. Busque las variedades que ofrecen 10 calorías o menos por 8-oz. porción.

Nutricionales Bebidas y Embarazo

mujeres embarazadas y mujeres que están amamantando deben consultar a su obstetra sobre el uso de las bebidas nutricionales. Una bebida puede parecer seguro y saludable , pero plantean problemas para la madre embarazada y su bebé . Por ejemplo , el té verde es promocionado por sus beneficios para la salud , pero hay cierta preocupación de que podría afectar los niveles de ácido fólico muy necesaria en las mujeres embarazadas y los bebés en desarrollo. Además, los niveles pesados ​​de la cafeína y algunas hierbas pueden ser perjudiciales para el desarrollo del feto . Siga el consejo de su médico para un embarazo saludable y el resultado.