¿Cuál es la dosis diaria recomendada de aceite de pescado

? Cápsulas de aceite de pescado son un suplemento dietético cada vez más popular rica en ácidos grasos omega- 3 . Muchos consumidores conscientes de la salud pueden preguntarse si están satisfacer la cantidad diaria recomendada (RDA) para el aceite de pescado . La verdad del asunto es que hay RDA ha sido establecido por el gobierno. Cantidad Diaria Recomendada

Oficialmente , no hay dosis diaria recomendada de aceite de pescado , ya que es para otras vitaminas y minerales. Muchos nutricionistas recomiendan la incorporación de aceite de pescado en la dieta , incluso si no hay un número determinado . Según la Asociación Americana de Diabetes , la mayoría de las personas deberían esforzarse por 500 mg de aceite de pescado al día, el equivalente a comer dos comidas de pescado por semana .

Beneficios de Salud

para los consumidores que buscan aprovechar los beneficios específicos del aceite de pescado , los estudios sugieren tomar cantidades variables de cosechar ciertos efectos sobre la salud . MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina, ofrece estas dosis sugeridas en su sitio web . Las personas con niveles altos de triglicéridos que están mirando para reducir su colesterol , por ejemplo, deben consumir de 1 a 4 g de aceite de pescado por día. Aquellos que buscan aliviar los síntomas de la artritis reumatoide debe tomar un suplemento de aceite de pescado que contiene 3,8 g de ácidos grasos omega- 3 EPA y el ácido 2 g del ácido DHA omega- 3 por día.

Advertencias

El aceite de pescado es saludable sólo con moderación. Al igual que con la mayoría de los suplementos dietéticos , una sobredosis de aceite de pescado puede incurrir en riesgos para la salud , especialmente cuando se toma en combinación con otros suplementos o medicamentos .