Una caloría se calcula en realidad por la cantidad de energía que se requiere para elevar la temperatura de 1 gramo de agua 1 grado centígrado . Las calorías se utilizan generalmente para describir el contenido energético de los alimentos , que es técnicamente una kilocaloría ( 1.000 calorías reales ) . Dado que los diferentes alimentos aportan diferentes cantidades de energía , lo que explicaría por qué un pequeño trozo de chocolate podría contener más calorías que una porción de vegetales . También tendrá que considerar lo que su necesidad calórica diaria personal es . Muchas calculadoras pueden ayudarle a determinar esto. Cosas que necesitará etiquetas Nutrición
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consulte una guía de nutrición tales como NutritionData.com para investigar el valor calórico de los ingredientes para su porción de alimento . NutritionData también incluye restaurante popular y rápido alimentarios.
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Elija los alimentos o ingredientes de la lista. Puede buscar alimentos o navegar por las categorías de alimentos . Si usted va a comer un 8 oz ración de una olla de guiso , por ejemplo , usted va a tener que buscar todos los ingredientes - carnes , verduras, mantequilla, harina , existencias - . entrando en el guiso
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Elija el tamaño de la porción que pertenece a usted para cada ingrediente . Si hay una etiqueta de cualquier ingrediente que está utilizando (por ejemplo, una lata de verduras ), no serán muy probablemente los datos nutricionales que figuran en alguna parte en el embalaje. Buscar una guía de nutrición para los ingredientes restantes. Anote las calorías , si usted está en busca de ingredientes múltiples .
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Sume el total de calorías de todos los ingredientes . Si le pasó a buscar una comida completa , y luego dividir la respuesta. Por ejemplo , si estuviera haciendo guiso y se sumarán el total de los ingredientes para el bote entero , se divide por el número de porciones que usted quiere salir de ella . Así que si usted fuera a dividir 2.000 calorías totales por cuatro porciones , se llega a un total de 500 calorías por porción.