Máquinas expendedoras de comida y sanas no suelen ir de la mano. Sin embargo, si usted hace su investigación , usted descubrirá que hay algunas opciones saludables que puede hacer. Puede que no sean tan bueno como comer alimentos frescos, pero algunas opciones son mejores que otros. Así que si usted está en una posición donde usted tiene que confiar en una máquina expendedora, entender qué alimentos van a ser más beneficioso para usted. Productos de Granos

Elija productos de granos enriquecidos y completos si están disponibles en la máquina expendedora . Estos productos deben ser bajos en grasas saturadas y una buena fuente de fibra. Deben contener hierro y vitaminas B, con un límite de cinco gramos de grasa o menos. Los alimentos altos en grasas trans y saturadas aumentan el riesgo de enfermedad arterial coronaria. Algunas de las opciones sanas en esta categoría son los muffins, galletas, papas fritas a base de granos o barras , galletas y panes de aperitivo .

Verduras y Frutas

naranja y verde oscuro frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas a y C , además de que contienen fibra y nutrientes. Sin embargo , si usted decide comer frutos secos , usted debe comer como parte de una comida. Además, los vegetales y frutas bebidas deben limitarse a 250 mililitros , lo que equivale a dos porciones de frutas o verduras. Ejemplos de opciones saludables se envasarán los jugos de frutas , frutos secos , salsas de frutas y de verduras y frutas .

Productos Lácteos

Elija leche baja en grasa y yogur a menudo como puedas , ya que estos son una buena fuente de calcio y vitamina D. a pesar de que necesitaba tener más calcio como un niño , recuerde que debe reducir la cantidad a medida que envejece . Algunas opciones saludables en esta categoría son el yogur , la leche o la leche con sabor , postres lácteos , bebidas de soya fortificadas , bebidas a base de yogur y queso. Es mejor limitar las bebidas lácteas a 250 mililitros.
Carnes y Alternativas

intenta seleccionar carnes magras , pescado y aves de corral . Algunas máquinas expendedoras ofrecen bocadillos de pavo o jamón . Guisantes secos , lentejas y frijoles también son buenas opciones en esta categoría. Estos productos son una buena fuente de hierro y vitamina B, y tiene bajo contenido de sodio. Debido al aumento de las alergias a los frutos secos , una máquina de vending saludable no podría ofrecer los cacahuetes o frutos secos.
Otras Foods

Los alimentos que son bajos en sodio , grasas saturadas y de grasa , así como una fuente de al menos un mineral o vitamina son todos considerados opciones saludables para una máquina expendedora . Pretzels , papas horneadas , palomitas de maíz sin agua y son buenas selecciones. El agua es la opción más saludable de bebidas.