Frutas para ayudar a estimular el metabolismo

Mucho se habla a menudo acerca del metabolismo de impulsar los alimentos ricos en fibra como cereales integrales o proteínas . Esto deja a la mente a pensar en por qué nos recomendaron comer de 8 a 10 porciones de frutas y verduras si no hay muchas frutas en esta lista. Claro, usted podría pegarse a un régimen de ejercicio bodacious solos para tratar de impulsar su metabolismo , pero lo que usted come es la manera más rápida para acelerar la función. A decir verdad , hay muchas frutas que se pueden utilizar para aumentar el metabolismo del cuerpo que son poco conocidos o se centró en . Tipos

Las frutas que son ricos en vitamina C son conocidos por aumentar el metabolismo además de proporcionar otros beneficios. Estas frutas son las limas , tomates, pomelos y naranjas . Las bayas como los arándanos, las frambuesas, las fresas y las moras contienen nutrientes que ayudan a bloquear la grasa. Esto también se encuentra de manera similar en frutas como manzanas y peras.
Función

La vitamina C se encuentra en muchas frutas contiene una grasa natural que quema calidad. Esto se puede conseguir simplemente apretando un poco de limón o lima sobre una ensalada . La pectina que se encuentra en altas cantidades en las bayas y manzanas tiene un ingrediente que es similar a la de nutrientes de bloqueo de grasa en la soja . Al igual que la lecitina se encuentra en la soja , pectina desalienta la absorción de grasa en las células.

Consideraciones

frutas tienden a ser altos en azúcares simples que son fácilmente descompuestos y absorbida por el cuerpo . Esto tiene el efecto contrario al deseado que la mayoría de los aceleradores del metabolismo cuentan en el sistema digestivo . Los alimentos que son más difíciles de digerir , como las proteínas y los alimentos fibrosos queman más calorías (energía) cuando se digiere . Esto resulta en la aceleración del metabolismo mediante el uso de más energía que de costumbre . Los azúcares simples se almacenarán como grasa rápidamente si no se quemaron casi inmediatamente después de ser consumido. Esto significa que si usted está comiendo frutos muy dulces debe hacerlo antes de una actividad que implique físicamente.
Importancia

Aunque todavía es recomendada por el USDA para comer entre 8 a 10 porciones de frutas y verduras al día , es importante tener en cuenta que del 70 al 80 por ciento de estas porciones debe ser verduras . Esto es especialmente cierto si usted está tratando de quemar grasa y acelerar su metabolismo. Mientras que ciertas frutas proporcionarán algunos beneficios de aumentar el metabolismo , por lo general son mejores fuentes de vitaminas y minerales en lugar de los carbohidratos simples que a menudo proporcionan. Apegarse a menos frutas dulces, como el pomelo y tomates , puede ayudar a aumentar el metabolismo mejor.

Beneficios

antioxidantes en frutas como los arándanos están siendo rápidamente ingeridos en el mercado sin mucho conocimiento de su propósito. La enfermedad , la enfermedad y la acentuación de los músculos después de los entrenamientos hace que un proceso en el cuerpo llamado oxidación . La oxidación en el cuerpo forma células dañinas llamadas radicales libres. Estos se borran por frutas y otros alimentos que contienen antioxidantes . Metabolismo impulsar las frutas como los plátanos pueden ser altos en potasio. Las manzanas también son altos en fibra y también más bajo en el índice glucémico .