Los alimentos con fibra para niños

ayudas de fibra dietética en la digestión y previene el estreñimiento. Es importante para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón , diabetes y reducir los niveles de colesterol en la sangre . Los padres no se reconoce la importancia de la fibra se puede negar a sus hijos el de fibra dietética necesaria para mantener un estilo de vida saludable. Identificación

La fibra es la mayor indigesta o forrajes de materia vegetal y vegetal. Debido a que pasa a través del cuerpo sin cambios , se añade pocas calorías para una dieta saludable, mientras que al mismo tiempo ofrece una fuente de energía .
Diaria de fibra Requisito

Según la Clínica Mayo , los niños de entre 2 y 3 requieren un mínimo de 19 gramos de fibra al día y los niños edades de 4 a 8 necesitan 25 gramos al día .

las mejores fuentes de fibra para los niños

Frutas , verduras y cereales integrales son excelentes fuentes de fibra. Las legumbres, frijoles, semillas , frutos secos y cereales para el desayuno fortificados son otras opciones excelentes de fibra. OsCommerce Advertencia

El consumo excesivo de fibra puede causar gases, hinchazón y molestias digestivas . El aumento de la ingesta de fibra transporta el agua fuera del cuerpo , lo que lleva a la deshidratación. Aumentar el consumo de agua con la ingesta de fibra .
Conceptos erróneos

fibra no está presente en la carne , los huevos o quesos. No confunda los productos animales o de otras fuentes de proteínas magras y calcio como fuentes suficientes de fibra.
Expert Insight

La fibra es una gran manera de mantener a los niños delgados . La fibra se llena el espacio en el intestino delgado y el estómago , por lo que los consumidores se sientan más lleno durante más tiempo.