Las almendras son conocidos por la alta cantidad de grasas saludables que contienen. Adición de almendras a su dieta diaria añadirá múltiples beneficios nutricionales a su dieta. Sirviendo

Esta guía utiliza la información del USDA para las almendras crudas. Una porción se considera 1 oz de almendras enteras . Esto es aproximadamente 28 a 30 almendras.
Sobre Fat

almendras tienen un alto contenido de grasa , pero de una manera positiva. Una porción de almendras tiene 8,6 g de grasa monoinsaturada y 3,4 g de grasas poliinsaturadas. Estas son consideradas grasas saludables que son buenos para el cuerpo.

Fibra Dietética

almendras crudas son una buena fuente de fibra dietética. Una porción de almendras tiene 3 g de fibra dietética . Esto es 14 por ciento de la cantidad diaria recomendada .
Proteína

Hay 6 g de proteína en cada porción de almendras crudas . Esto es 12 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteínas.
Vitamina E y magnesio

Almendras crudas son una buena fuente de vitamina E y magnesio. Una porción tiene un 37 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E y un 19 por ciento de la cantidad diaria recomendada de magnesio .