Fibromialgia y Nutrición

Las causas de la fibromialgia no se entienden completamente por los médicos. Los síntomas varían mucho de persona a persona, pero casi siempre son el dolor y la fatiga. La reducción de la inflamación es fundamental para el manejo del dolor . La fatiga puede ser el resultado de deficiencias de deshidratación, de vitaminas o minerales y toxinas en el cuerpo. Por estas razones, el que sufre fibromialgia debe centrar su dieta en alimentos que son anti -inflamatorios en la naturaleza, y alta en fibra , para promover la excreción de toxinas del cuerpo. Los antioxidantes también son cruciales para la dieta del enfermo de fibromialgia . Algunos estudios, como el estudio de 1980 de 6.500 personas que viven en China se discuten en el controvertido libro , " El Estudio de China", por T. Colin Campbell y Thomas M. Campbell, han mostrado una relación entre las dietas altas en proteína animal y baja en antioxidantes, y la aparición de enfermedades crónicas tales como la fibromialgia . Alimentos antiinflamatorios

Reducir la inflamación reduce el dolor . Cualquiera que haya tenido más de-the -counter medicamentos antiinflamatorios ( como los que contienen naproxeno ) ha sido testigo de la conexión entre el dolor y la reducción de la inflamación. La mayoría de los " Top 10 alimentos antiinflamatorios " listas , incluida la lista que se encuentra en dLife.com ( un sitio web para los diabéticos ) incluyen estos alimentos : carne de vacuno alimentado con pasto , el salmón, el aceite de oliva, las ensaladas , las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor , las cerezas , arándanos , cúrcuma, ajo, jengibre y té verde. Frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos (especialmente las nueces y pistachos ) frescas son también excelentes fuentes de propiedades anti -inflamatorias.

- Alimentos ricos en fibra

Para el buen funcionamiento del sistema digestivo, lo que mueve los nutrientes por todo el cuerpo y elimina las toxinas , una dieta rica en alimentos ricos en fibra es esencial. Para evitar el estreñimiento , los alimentos ricos en fibra deben estar acompañados de cantidades adecuadas de agua . Al igual que con los alimentos anti- inflamatorios , frutas y verduras frescas , granos enteros , frijoles y nueces encabezan la lista cuando se trata de los alimentos que son altos en fibra. Excelentes fuentes de fibra incluyen frambuesas, espaguetis de trigo , cebada cocida , guisantes , frijoles negros, las alcachofas y los guisantes cocidos.
Antioxidantes

adhiriéndose a los radicales libres que dañan las células de nuestro cuerpo y promueven la enfermedad , los antioxidantes son verdaderamente una valiosa adición a la dieta del enfermo de fibromialgia . Una vez más , muchos de los mismos alimentos que se encuentran en las listas y anti-inflamatorios alto contenido de fibra son también aquellos que son ricos en antioxidantes . Top 10 de las listas de alimentos ricos en antioxidantes son el brócoli , los tomates, las espinacas y las zanahorias en la familia vegetal. Encabezando la lista de las frutas son bayas y uvas. Los granos enteros , el té , la soja y el ajo también son excelentes fuentes de antioxidantes.

Alimentos a evitar

alcohol , azúcar , cafeína, alimentos procesados y refinados , saturado y se hidrógeno grasas , productos lácteos y carne roja han demostrado aumentar la fatiga, el dolor muscular y la inflamación. Frutos aparentemente sanos , como los cítricos , piña y coco se deben comer con moderación debido a su alto contenido de azúcar. Si usted debe tener los productos lácteos, que sea baja en grasas, y se adhieren a las aves de corral o pescado siempre que sea posible .
Todo tiene sentido

A pesar de que los médicos pueden no entender las causas fibromialgia , sí saben lo que la fibromialgia hace al cuerpo . Provoca estrés, un sistema inmune debilitado, una acumulación de toxinas que conducen a la fatiga y el dolor muscular y la incapacidad para absorber correctamente las vitaminas y otros nutrientes esenciales para una buena salud . Comer una dieta saludable y el consumo de vitaminas y otros suplementos como ha sido prescrito , puede reducir en gran medida el dolor y la fatiga asociada con el síndrome de la fibromialgia.