Piñones Nutrición

Los piñones son un acento importante en muchos platos italianos. Pesto , salsa de albahaca sabrosa, utiliza piñones. Hay algún beneficio nutricional de añadir piñones a su dieta. Sirviendo

El USDA enumera una sola porción de nueces de pino como una onza de granos. Esto asciende a cerca de 167 núcleos , o 28 g .

Calorías

Piñones agregará calorías a tu comida. Una porción de nueces de pino agregará 190 calorías.
Fat

A primera vista , los piñones son ricos en grasa, con 19 g de grasa. La grasa en las nueces de pino es en realidad bueno para usted, con 5,3 g de grasas monoinsaturadas y 9,6 g de grasa poliinsaturada .

Vitaminas

piñones pueden ser una buena fuente de unas pocas vitaminas importantes. Los piñones tienen un 12 por ciento de su valor diario de vitamina E, y 19 por ciento de su valor diario de vitamina K.
Minerales

Piñones también pueden ser una gran fuente de algunos minerales . Los piñones son buenas fuentes de magnesio ( 18 % del valor diario ) , hierro ( 9 %) , zinc ( 12 %) , cobre ( 19%) y manganeso ( 124 %).