Top Metabolism Boosters

¿Quién necesita un suplemento farmacéutica cuando la comida metabolismo -impulso existe a tu alrededor ? Piense en el metabolismo como un fuego químico - harina blanca nutricionalmente vacío se sofocarlo , mientras que un poco de aceite será más llamas. Junto con la genética , el ejercicio y el sueño adecuado , la dieta es fundamental para mantener un metabolismo rápido . Carne magra

carne , lleno de proteínas, es altamente termogénica . Tosca Reno, modelo de la aptitud y autor del libro " La Dieta Coma Clean ", dice que los alimentos termogénicos aumentan la temperatura del cuerpo , porque el cuerpo tiene que trabajar más duro de digerir , que se traduce en más calorías quemadas , como un coche en marcha " en caliente ". Concentración de Carne de vitaminas del complejo B también ayuda el metabolismo. Reno considera pollo y pechuga de pavo , el pescado , los huevos y el bisonte de las mejores carnes .
Verduras fibrosas

verde , vegetales fibrosos aumentar el metabolismo por varias razones. El cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir la fibra, por lo tanto quemar más calorías. Las verduras como el brócoli y la espinaca contienen vitamina B - regulación del metabolismo y el calcio. Además, las verduras aumentan la saciedad que , según el experto de la aptitud Jillian Michaels, mantiene hormonas del hambre (disruptores metabolismo) bajo control.
Avena

Otra fibra y vitamina súper , la harina de avena es un hidrato de carbono altamente complejo que requiere un largo tiempo para digerir , de nuevo creando un efecto termogénico . Mientras tanto , la harina de avena mantiene los niveles de insulina y azúcar en la sangre estable . Según HealthMad.com , los altos niveles de harina de avena de vitaminas del complejo B , zinc y tiamina ayuda metabolizan en el cuerpo de los aminoácidos de cadena ramificada .

Frutos secos y semillas

Según Jillian Michaels , el cuerpo necesita grasas buenas para funcionar al máximo rendimiento. Frutos secos y semillas contienen grasas saludables para el corazón que cumplan con esta necesidad. Las grasas también suprimir la grelina , la hormona del hambre que altera el metabolismo haciendo que los antojos de donas y otros alimentos poco saludables . Los mejores frutos secos son las almendras, las nueces y las semillas de girasol.
Especias

Según Tosca Reno , pimienta de cayena elevará la temperatura del cuerpo y aumentar el metabolismo , aunque los científicos debaten si que es suficiente para causar cambios significativos . Además , a menudo se consume menos de una comida picante , que le hace comer en exceso ( un disruptor metabolismo ) sea menos probable.

Canela regula la insulina, que ayuda al metabolismo .
Bebidas

Negro café aumenta el metabolismo. El té verde , rico en catequinas (antioxidantes poderosos) , también aumenta el metabolismo , de acuerdo con investigadores de MuscleTech . Sin embargo , Jillian Michaels , advierte contra el consumo de más de 200 mg de cafeína al día, para evitar que las glándulas suprarrenales sobrecargadas y se bloquea la energía.

El mejor refuerzo de metabolismo , sin embargo , es el agua. Cada función del cuerpo requiere agua . Según Tosca Reno, incluso leve deshidratación se ralentizará las funciones normales del cuerpo , que será también el metabolismo lento.