fruta seca tiene una cantidad concentrada de azúcares de la fruta , por lo que es una buena fuente de energía. También puede ser rica en vitaminas y minerales . El proceso de deshidratación también hace que el fruto más abundante en calorías que la fruta fresca , por lo que es importante prestar atención al contenido de calorías de los frutos secos y el tamaño de la porción . Pasas

A 1 - oz porción de pasas de uva contiene 84 calorías, 0 g de grasa, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra y 1 g de proteína.

Cranberries , edulcorada

A 1 - oz porción de arándanos secos y endulzados contiene 86 calorías, 0 g de grasa , 23 g de carbohidratos, 2 g de fibra y 0 g de proteína.

Albaricoques

A 1 - oz porción de albaricoques secos contiene 24 calorías, 0 g de grasa , 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra y 0 g de proteínas
Piña

A 1. - onza porción de piña deshidratada contiene 85 calorías, 1 g de grasa , 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra y 0 g de proteínas
Bananas

A 1. - onza porción de chips de plátano secas contiene 147 calorías, 9.7 de grasa gof , 16,5 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra y 0.65 g de proteína.