fruta es una parte importante de una dieta equilibrada. Muchas frutas son una excelente fuente de vitamina C. Hay varios otros beneficios nutricionales de tener fruta en su dieta. Calorías

Algunas frutas pueden ser una gran fuente de energía a través de calorías. Otros también pueden ser un gran alimento bajo en calorías . Las frutas como el aguacate, los plátanos y las fechas son perfectos para aquellos que necesitan energía. Los arándanos y los limones son buenas para aquellos que buscan un aperitivo bajo en calorías .
Fat

Casi todas las frutas son los alimentos sin grasa . Las frutas que hacen las grasas de características, como el aguacate y las aceitunas , tienen grasas insaturadas saludables que son necesarios para una dieta saludable. Los aguacates tienen 4 gramos de grasa por onza.

Fibra

Las frutas pueden ser una buena fuente de fibra para una dieta saludable. Fechas, arándanos , kiwi y la guayaba todos pueden ofrecer altas cantidades de fibra por porción.

Azúcares naturales

Frutas cuentan con grandes cantidades de azúcar natural. Fechas, uvas , plátanos y mangos tienen algunas de las mayores cantidades de azúcar de todos los tipos de frutas.

Vitamina A

Las frutas pueden ser una buena fuente de vitamina A. albaricoques , cerezas, naranjas chinas , mango y fruta de la pasión todos contienen una gran cantidad de vitamina A. de ellos, los albaricoques tienen el más alto contenido de vitamina A .