El cerebro requiere la nutrición para la memoria , la concentración y el enfoque. Un consumidor puede crear un plan semanal de comidas para incluir carbohidratos, grasas y proteínas a partir de una variedad de alimentos del cerebro . Algunos alimentos cerebrales comunes que ayudan con el aprendizaje incluyen granos enteros, verduras, mariscos , frutos secos y semillas y frutas. Granos Enteros

Los granos enteros son buenas fuentes de nutrición , incluyendo vitaminas del complejo B , fibra dietética y hierro. Plancha suministra oxígeno a la sangre, que viaja hasta el cerebro . Comer granos enteros permite un mejor pensamiento y la concentración. Una fuente de granos enteros es el pan de trigo integral . Los consumidores pueden extender la mantequilla de maní sobre una rebanada de pan de trigo integral .

Hortalizas

verduras tienen vitaminas y minerales con bajas calorías . Una vegetal común considerado un alimento para el cerebro es la espinaca , que proporciona el ácido fólico y la vitamina B12 . Otras verduras para un cerebro sano incluir lechuga romana, pimientos rojos y corazones de alcachofa .
Mariscos

pescado tiene nutrientes esenciales, incluyendo el zinc , hierro y omega ácidos grasos -3 . Cada uno es importante para el flujo de sangre , lo que permite la retención de cerebro . Según el Estado , del Departamento de Salud y Servicios Sociales de Alaska, buenas opciones son el arenque , el bacalao negro y atún claro enlatado trozo . Aproximadamente 6 oz deben comer dos veces por semana .

Nueces y Semillas

Nueces y semillas tienen grasas, proteínas y vitamina E , que proporcionan la nutrición del cerebro para absorber información. Las personas pueden añadir semillas tales como semillas de lino a las ensaladas y sopas ; frutos secos como las nueces de la India puede ser mezclado en batidos y batidos.

Frutas

bayas tienen antioxidantes, que ayuda al cerebro con la memoria y la cognición. Esta retención cerebro permite a las personas absorben información. Algunas bayas son las fresas , moras y moras, que se pueden añadir a los cereales de desayuno frío o avena caliente .
Agua

El cuerpo necesita agua para la lubricación de las articulaciones y para suministrar la energía del cerebro . Los consumidores pueden aumentar el consumo de agua mediante el consumo de café y té de hierbas o por comer más verduras y frutas como las fresas. Rodajas de cítricos, incluyendo limones y limones , puede agregar sabor al agua .