Cómo desarrollar Stamina

aguante es lo que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte sobre una experiencia larga , física y estresante. Por ejemplo , se requiere que los corredores de larga distancia para tener una gran cantidad de energía . Del mismo modo, los jugadores de baloncesto que juegan muchos minutos un juego también necesitan energía para seguir jugando. La única manera de ganar resistencia es practicar con la resistencia. Cuanto más una persona empuja a sí mismo en las cosas que hace , mayor es su resistencia aumenta. El trabajo duro y la resistencia son necesarios para la obtención de la resistencia. Cosas que necesitará el equipo de pesas

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Práctica Bikram yoga. Bikram yoga es un tipo específico de yoga que es exigente para el sistema cardiovascular . Este tipo de yoga se hace en una habitación que se calienta a unos 110 grados F. Las sesiones duran aproximadamente 1 hora o más. Durante una de estas sesiones de yoga , la gente en la sesión pasan por una serie de posturas y estiramientos que empujan los límites de la resistencia a causa del calor y el dolor .
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iniciar una rutina de levantamiento de pesas. A pesar de que la gente tiende a pensar en actividades aeróbicas cuando piensan en ganar resistencia, el tipo adecuado de ejercicios de levantamiento de pesas puede mejorar el tono muscular de una persona, así como su resistencia. Para aumentar la resistencia, pesas libres , equipos de gimnasia, y el peso del cuerpo se puede utilizar. Su propio peso corporal se utiliza al hacer ejercicios como flexiones y pull-ups .
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Tome una caminata . Aunque una caminata puede ser una experiencia agradable , sino que también puede hacer bastante para mejorar su resistencia . Debido a que el alza se produce en el aire libre y está a menudo en una zona que está rodeada de árboles y plantas que le dan oxígeno, los pulmones puedan expandirse gracias a la gran cantidad de oxígeno en el aire. El oxígeno es saludable para los alvéolos que le ayudan a respirar .
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Do Pilates. Pilates es un ejercicio que se centra en el fortalecimiento de las partes centrales del cuerpo, como el estómago y la parte inferior de la espalda. Pilates está diseñado para ayudar al cuerpo de una persona sea más alineados . Pilates es similar a Bikram yoga , ya que puede ser difícil, pero muy beneficioso para aumentar la resistencia.
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Relax . Aunque esto parece contrario a la intuición para el desarrollo de la resistencia, el hecho es que respirar profundamente y tomar pequeñas siestas puede ayudar a recargar un cerebro y un cuerpo suficiente de modo que será capaz de mejorar la resistencia . Una persona que duerme con regularidad y así tiene una mayor capacidad para adquirir resistencia que aquellos que no duermen bien .