? Comer bien juega un papel importante en la reducción de su nivel de colesterol . Una dieta saludable puede reducir su nivel de colesterol hasta en un 20 por ciento y reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Beneficios

Según HeartPoint.com , por cada 1 por ciento a reducir el colesterol , reduce el riesgo de enfermedad cardiaca en un 2 por ciento.

Alimentos para comer

frutas y verduras son una gran fuente para reducir el colesterol. Agregue frutas tales como uvas, fresas , moras y grosellas en su dieta . Las verduras como cebolla, espinaca , zanahoria , aguacate, brócoli y alcachofas pueden ayudar a reducir el colesterol. Otros alimentos que pueden bajar el colesterol son el pan de trigo integral, cereales integrales , las nueces y las nueces . Pescados como el salmón , el atún y la trucha son también excelentes fuentes para reducir el colesterol.

Tipos

Hay dos tipos de colesterol , de acuerdo con la American Heart Association . El colesterol bueno, es conocida como la lipoproteína de alta densidad (HDL ) . El colesterol malo se llama lipoproteínas de baja densidad. Estos dos tipos de colesterol , junto con los triglicéridos, componen su nivel de colesterol . OsCommerce Advertencia

Cualquier cosa por encima de 200 mg por decilitro de sangre se considera un nivel saludable de colesterol.

alimentos a evitar

Evite los alimentos ricos en colesterol , incluyendo huevos duros, queso crema, la mantequilla y el queso cheddar . También se mantenga alejado de muchos alimentos procesados ​​y preparados , como magdalenas, galletas, pasteles y helado si desea reducir su nivel de colesterol .