? El consumo de alimentos que son ricos en proteínas contribuye a un cuerpo sano. La proteína ayuda a la masa muscular del cuerpo y también es vital para los tejidos y órganos. Algunas personas temen que demasiada proteína hará que sus músculos grandes y voluminosos o hacerlos ganar demasiado peso. En realidad, hay muchos beneficios a comer una dieta rica en proteínas. Hay muchos, proteínas bajas en calorías magras que son beneficiosos para el cuerpo. Huevos

Los huevos son muy bajos en calorías , con un peso de 70 por porción , con cinco gramos de grasa. Los huevos son muy sana y abundante, si revueltos o hecho en una tortilla. Los huevos duros hacen un gran bocado magra entre las comidas. También puede utilizar sólo las claras de huevo para hacer un plato aún más delgado. Los sustitutos del huevo están disponibles donde se venden los huevos , y son muy magra todavía alta en proteínas.
Dairy

Dairy es otro alimento de alto valor proteico . Pero tenga cuidado al comer productos lácteos - hay cosas que son muy altos en grasa. Elija leches bajas en grasa , como leche descremada o de 1 por ciento. Cottage, queso feta y ricotta son buenas opciones. Batidos de proteínas que contienen proteína de suero de leche también son una excelente fuente de proteína láctea.
Fish

pescado es una proteína magra extremadamente salud. Lenguado y tilapia son las mejores opciones . El atún enlatado y el salmón contienen grasa, pero es muy saludable. Suplementos y los alimentos que contienen aceite de pescado aceite de pescado regulan el metabolismo y las hormonas , y también reducen la inflamación que puede conducir a enfermedades . Los mariscos , especialmente el camarón y la langosta , son buenas. Evite el pescado frito .
Carne y Aves

Busque los cortes más magros , y también recordar que la carne blanca es más magra que el rojo. Pollo o pavo son tanto buenas opciones, en 25 a 26 gramos de proteína por porción.
Lentejas

Lentejas, frijoles negros y nueces de soya son buenas opciones. Sopa de frijol negro es rico en proteínas , y hay deliciosos productos bajos en grasa en el mercado. La soja tiene una gran cantidad de proteínas también. Busque tofu baja en grasa o las empanadas de soja que puede sustituir a la carne molida de res de alta en grasa para una magra " hamburguesa. "