Cada día su cuerpo recibe una gran cantidad de sustancias químicas y toxinas a través del aire que respiramos y los alimentos que usted come. Estos productos químicos pueden tener un efecto drástico en la capacidad del cuerpo para funcionar a niveles óptimos. Sin embargo , en tan sólo una semana, usted puede darle a su cuerpo el desempate inicio que necesita al hacer una desintoxicación rápida y fácil de ayudar a mejorar su salud. Cosas que necesitará
agua purificada
Frutas crudas y vegetales
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eliminar sus malos hábitos. Incluso si es sólo por una semana, durante la semana de desintoxicación usted querrá asegurarse de que usted no está introduciendo nuevas toxinas en el cuerpo. Esto significa que durante su desintoxicación usted no quiere fumar , beber alcohol, o incluso tomar un café . Usted también querrá cortar los azúcares refinados y los alimentos altos en grasa saturadas.
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Beba mucha agua . Una de las partes más importantes de cualquier rápido es beber mucha agua . Usted debe beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua . Durante el ayuno , usted debe beber por lo menos un 8 oz vaso de agua cada hora que esté despierto . Esto puede resultar en un aumento de la micción , pero eso es lo que quieres ya la orina es una gran manera para que las toxinas salen del cuerpo . Asegúrese de que el agua que usted bebe se purifica durante su desintoxicación .
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Modifique sus hábitos alimenticios. Muchos programas de desintoxicación tienen que morirse de hambre . Sin embargo , todavía se puede desintoxicar su cuerpo con sólo modificar los alimentos que usted come . Primero, piense orgánico. La mayoría de los alimentos orgánicos tienen menos conservantes y aditivos químicos que las opciones no-orgánicos . Esto es especialmente importante para las frutas y verduras que tienen cáscaras que usted come. En segundo lugar , se centran en los alimentos crudos , como frutas y verduras frescas. Esto asegurará que usted todavía está recibiendo los nutrientes que necesita , así como un impulso fibra saludable para ayudar a limpiar el colon. Vegetales de hojas verdes son también una gran adición a su desintoxicación , ya que contienen fibra no soluble que puede ayudar a limpiar su interior a medida que pasa a través del sistema digestivo. Usted debe tratar de comer y beber 100 por ciento de alimentos orgánicos crudos y agua purificada durante su desintoxicación .
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Reducir el estrés. Tanto si se trata de yoga o ejercicios mentales para aliviar el estrés , reducir el estrés aumentará la eficacia de ayunas . Libera el estrés adrenalina en su sistema. Si su cuerpo está tratando de desintoxicar la adrenalina de su cuerpo , se va a ralentizar considerablemente la capacidad del hígado para desintoxicar los productos químicos y otras toxinas en su cuerpo que usted está tratando de salir de su sistema.
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. El ejercicio es una de las partes más importantes de una desintoxicación . El ejercicio aumenta el flujo de sangre a la bod , que ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a los tejidos de su cuerpo. Esto ayuda a aumentar la eficacia de los tejidos de su cuerpo, y también ayuda a promover la salud en general.
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Termine su desintoxicación con un masaje. Como terapeuta de masaje se aplica presión a los músculos , que tanto estimula el flujo de sangre al músculo , así como ayuda a estimular el tejido muscular para vaciar sus toxinas en el torrente sanguíneo para ser eliminados del cuerpo . Es imperativo que el doble de su consumo de agua después de un masaje . Si usted no puede beber suficiente agua después de su tratamiento de masaje , puede llegar a sentirse enfermo, o los músculos puede reabsorber las toxinas dejándole con los músculos doloridos .