Si usted está tratando de aumentar de peso, usted quiere que sea no el peso muscular peso graso. La mejor manera de aumentar su masa muscular es aumentar la ingesta de los nutrientes y componentes básicos que su cuerpo necesita . Para músculo , necesita proteínas y batidos de proteínas son una forma segura y relativamente barato para consumir. Cosas que necesitará
polvo Proteína en vidrio Beber
Spoon Leche o jugo de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elija su proteína en polvo. Usted encontrará una gran cantidad de diferentes marcas y diferentes tipos de proteínas en polvo . La proteína del suero se introduzca en su sistema de forma rápida y es bueno para colocar nuestros entrenamientos. Proteína de la caseína es la liberación más lenta y es ideal para tomar antes de acostarse. Cualquiera de los dos es bueno. El sabor es generalmente el factor determinante.
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Escoge tu bebida base. Leche ofrece proteína adicional . Zumos funcionan bien , también, si quieres algo más sabroso.
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Mezclar el polvo de proteína de acuerdo con las instrucciones. La regla de oro entre los culturistas es consumir aproximadamente 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal cada día . Esto incluye la proteína que proviene de otros alimentos , también.
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Aunque usted puede mezclar el polvo con una licuadora , es mucho más fácil de usar una cuchara y mezclar el polvo en la bebida de 20 a 30 segundos para mezclar completamente.
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Beber un batido de proteínas después del entrenamiento. Esto es cuando su cuerpo va a ser antojo de proteínas para ayudar a reconstruir el músculo roto durante su entrenamiento. Tener batidos en la mañana al levantarse y antes de acostarse son buenos tiempos también.