¿Qué alimentos causan altos niveles de hierro

? El hierro se utiliza por el cuerpo para oxigenar la sangre a través de la hemoglobina. Una deficiencia de hierro puede conducir a una condición llamada anemia. Cuando esto sucede , el cuerpo puede llegar a ser débil , pálido , aletargado y se puede también sufrir de dolores en el pecho y una falta de aire. Para mantener los niveles de hierro de alta , hay ciertos alimentos que se pueden comer . Carnes

Carnes ya son conocidos por su alto contenido de proteínas. También son ricos en hierro. Algunas carnes específicos incluyen carne de res , pavo , cordero, pollo y cerdo.
Fish

El pescado es una fuente de proteína magra y también es rica en hierro . Algunos ejemplos son el salmón , el atún , el bacalao , el eglefino y también mariscos.
Granos

Hay algunos cereales fortificados con hierro. Éstos incluyen pastas , avena, arroz y diversos cereales .
Geens

Los vegetales de hojas verdes tienen una gran variedad de vitaminas y minerales en ellos. También tienen altas cantidades de hierro. Algunos ejemplos son espinaca , la col , la col rizada , el perejil y el brócoli.

Semillas y frutos secos

Además de tener grasas saludables , frutos secos y semillas también tienen una alta cantidad de hierro . Algunos de estos incluyen las almendras , semillas de sésamo , nueces y semillas de girasol.

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibra y rica en hierro . Algunos ejemplos son la soja , lentejas , garbanzos , judías y habas .