Cuál es el valor nutricional de Broccoli

? Brócoli es el enemigo de verduras de la mayoría de los niños que crecen . A veces puede oler mal , gracias a los compuestos de azufre ardiendo cuando se está cocinando la verdura. Aún así, todo el mundo debe tratar de hacer el brócoli en una parte de su dieta regular. Es saludable y lleno de nutrientes beneficiosos . Los siguientes datos nutricionales se basan en una porción de una taza de brócoli . La vitamina C

La vitamina C es un potente antioxidante y uno de los nutrientes más importantes que usted necesita diariamente . Una taza de brócoli proporciona alrededor de 205 por ciento de sus necesidades de vitamina C al día .
Vitamina K

La vitamina K es importante en la promoción de la salud ósea y la protección contra las enfermedades relacionadas con el hueso pérdida. Comer una taza de brócoli le da casi el doble de su necesidad diaria de este nutriente . Brócoli
vitamina A

comer le dará aproximadamente el 45 por ciento de la recomendada dosis diaria de vitamina A. Este nutriente contribuye a proteger la retina de los daños, por lo tanto, promover una visión saludable .
folato

el folato, también conocido como vitamina B9, es una muy importante nutriente que se encuentra en el brócoli . Ofrece un 23,5 por ciento de la dosis diaria recomendada , lo que ayuda a mantener la piel y los músculos sanos , así como el crecimiento celular adecuado .
Omega- 3 los ácidos grasos Omega

ácidos grasos -3 se están toted como uno de los mejores nutrientes para la salud del corazón . Con 0,2 gramos por taza , el brócoli es una de las fuentes vegetales más altos de ácidos grasos omega - 3 .