? La proteína proviene de una variedad de fuentes. Estas fuentes son las carnes , aves y pescado , huevos y productos lácteos , verduras, frijoles y granos. Según Heartspring.net , alta en proteínas es considerado como 10 gramos o más por porción y cinco gramos o más es buena proteína . The Vegetarian Resource Group indica que deberíamos tener 0,36 gramos de proteína por cada libra que nos pese . Carnes , aves y pescado

carnes como carne de res , carne de cerdo , ternera y cordero son ricos en proteínas . Alta aves proteína incluye pollo, pavo y pato. Pescado con alto contenido de proteína incluye atún, sardinas , pez espada, el lenguado, el cangrejo , el eglefino , vieiras , salmón y halibut.
Huevos y Lácteos

Los huevos son ricos en proteínas, así como ciertos productos lácteos , como el queso cottage, yogurt , leche, queso ricotta y mozzarella .

verduras

Muchas verduras son ricos en proteínas como como alcachofas , espárragos, brócoli , guisantes, pimientos , espinacas, maíz amarillo , rábanos y patatas dulces.

Beans

mayoría de los frijoles son de alto valor proteico que incluye frijoles negros , habas , caupí, grandes , frijoles , soya, pintos , frijoles blancos del norte y judías blancas .
Granos

alforfón harina, bulgur seco , harina de maíz , salvado de avena , harina de avena , cuscús, espaguetis de trigo y harina de trigo , son ejemplos de granos de alto contenido proteínico .
Otros alimentos de alto valor proteico

tofu , hamburguesas vegetarianas y los perros , y la mantequilla de maní son alta en proteínas.