Alimentos para comer para la Energía
Carbohidratos, incluyendo granos enteros, proporcionan una ráfaga de energía saludable . Cuando usted come carbohidratos , su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, que te da energía .
Proteínas
proteínas , como la mantequilla de maní o el salmón , se deben comer con hidratos de carbono para aumentar la energía . La proteína se ralentiza la velocidad de absorción del cuerpo de la glucosa .
Fruit
Ciertas frutas , incluidos los arándanos y las fresas, tienen efectos energizantes . Estos alimentos proporcionan a su cuerpo con vitaminas y minerales para funcionar correctamente sin llegar a ser lento.
Timing
Tan importante como el tipo de alimentos que usted come para la energía es el tiempo lo comes. Con el fin de tener obtener el máximo de energía , usted debe comer pequeñas cantidades de los alimentos energizantes lo largo del día en cinco o seis comidas pequeñas .
Alimentos que debe evitar
alta en calorías , rica en grasas , los alimentos cargados de azúcar deben ser evitados , al igual que los alimentos con altas cantidades de cafeína. Una barra de chocolate , por ejemplo, le dará un impulso de energía , pero , pronto se torna lenta cuando la cafeína y el azúcar de él desaparecen .