En algún momento de la vida , todo el mundo experimentará eso caída a media tarde . Mientras que algunas personas tienen la suerte de tomar una siesta para recuperar energías , otros deben tratar de encontrar otras maneras de obtener más energía. Si usted está en este último grupo , la comida puede ser la respuesta , siempre y cuando usted come los tipos adecuados de alimentos y comer con moderación. Los hidratos de carbono

Carbohidratos, incluyendo granos enteros, proporcionan una ráfaga de energía saludable . Cuando usted come carbohidratos , su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, que te da energía .

Proteínas

proteínas , como la mantequilla de maní o el salmón , se deben comer con hidratos de carbono para aumentar la energía . La proteína se ralentiza la velocidad de absorción del cuerpo de la glucosa .
Fruit

Ciertas frutas , incluidos los arándanos y las fresas, tienen efectos energizantes . Estos alimentos proporcionan a su cuerpo con vitaminas y minerales para funcionar correctamente sin llegar a ser lento.
Timing

Tan importante como el tipo de alimentos que usted come para la energía es el tiempo lo comes. Con el fin de tener obtener el máximo de energía , usted debe comer pequeñas cantidades de los alimentos energizantes lo largo del día en cinco o seis comidas pequeñas .

Alimentos que debe evitar

alta en calorías , rica en grasas , los alimentos cargados de azúcar deben ser evitados , al igual que los alimentos con altas cantidades de cafeína. Una barra de chocolate , por ejemplo, le dará un impulso de energía , pero , pronto se torna lenta cuando la cafeína y el azúcar de él desaparecen .