Es comúnmente conocido que se supone que tienen dos a cuatro porciones de fruta al día . Conocer la información nutricional específica de diferentes frutas puede ayudar a tomar las mejores decisiones al ir de compras en el supermercado . Cuanto más eficiente sea el fruto es en la entrega de la nutrición , más fácil es conseguir que su cantidad recomendada. Fibra

La fibra es una parte importante de un estilo de vida saludable , ayudando a asegurar que su cuerpo se mantiene regular. Las frutas que son una gran fuente de fibra incluyen los arándanos, las moras y las fechas. Todas ellas disponen de alrededor de 8 g de fibra por porción de 100 g .

Grasas saludables

Ciertas frutas pueden ser una gran manera de conseguir los insaturados , grasas saludables que sus cuerpo necesita . Los aguacates y aceitunas ambos tienen las grasas no saturadas . Los aguacates tienen aproximadamente 9,8 g de grasa monoinsaturada y 1,8 g de grasa poliinsaturada por porción de 100 g .
Proteína

proteínas y frutas raramente se encuentran en la misma frase. Hay algunas frutas que pueden ofrecer proteína , sin embargo . Aguacate , moras y fruta de la pasión tienen cada uno más de 2 g de proteína por porción de 100 g .
Vitamina A

La vitamina A es una parte importante de una dieta diaria y puede se encuentran en kumquats , mangos, fruta de la pasión y las zanahorias. Albaricoques cuentan con la mayor cantidad, con 420 mcg por porción de 100 g .

Vitamina C

Las personas a menudo recurren a las frutas para su consumo de vitamina C . Las mejores frutas para la vitamina C son las moras , guayabas , naranjas y kiwi . Blackberries tienen 150 mg de vitamina C en cada porción de 100 g .