? Rutina es también conocido como rutósido , la quercetina - 3 - rutinósido y sophorin . Es un compuesto que se produce naturalmente en ciertas plantas y que ofrece varios beneficios para la salud a los seres humanos. Afortunadamente hay varias maneras diferentes de asegurar que usted obtenga suficiente rutina en su dieta diaria . Identificación

La rutina es un bioflavonoide soluble en agua que se encuentra en altas concentraciones en varias especies de plantas diferentes . Su nombre proviene de la planta de Ruta glaveolens , que contiene altos niveles de ocurrencia natural rutina . Se encuentra en gran concentración en el trigo sarraceno, plantas Rheum y el fruto del árbol de Fava D' Anta .
Función

Una de las funciones de rutina dentro de la cuerpo humano actúa como un potente antioxidante. También ayuda a ciertas vitaminas para llevar a cabo sus propios puestos de trabajo con mayor facilidad, sobre todo en el caso de la vitamina C. Otra de las principales funciones de rutina es su capacidad para ayudar a regular el flujo de los minerales y líquidos a través de los vasos sanguíneos. Esta última función es extremadamente útil en el tratamiento de ciertas dolencias

Tipos

Hay dos formas principales de rutina que son relevantes desde el punto de vista dietético. : la rutina de la dieta y la rutina suplementaria . Rutina dietética es consumida por una persona a través de la ingesta de alimentos . Rutina complementario , por otro lado , se consume a través de un suplemento que generalmente toma la forma de una píldora . Rutina complementario se puede encontrar en algunos multivitaminas diarias y también se vende por sí mismo . Las mejores fuentes de fácil acceso de la rutina de la dieta son el trigo sarraceno, los cítricos , el vino tinto, el té verde, las cebollas , el pomelo , las manzanas y el ginkgo biloba .

Beneficios

Los beneficios de obtener suficiente rutina en su dieta son numerosos. La rutina es útil en el tratamiento del glaucoma , presión arterial alta , enfermedades del corazón y las alergias. Su capacidad para ayudar a regular la permeabilidad de los vasos sanguíneos es la clave para su utilidad en cada una de esas aplicaciones. Sus propiedades antioxidantes hacen que sea una buena arma en la lucha contra el cáncer y también ayuda a la salud del ojo de varias formas diferentes ( principalmente mediante la promoción de la correcta circulación sanguínea ) . Del mismo modo , la rutina ayuda a protegerse de los efectos de la hemofilia y la ayuda de otras vitaminas y minerales para funcionar con la máxima eficiencia .

Consideraciones

Aunque la mayoría de los bioflavonoides son relativamente seguros en moderado dosis , una dosis suplementaria razonable de rutina sería más o menos de 500 mg por día. Los que ya consumen una gran cantidad de rutina de la dieta, sin embargo, no pueden necesitar complementación o tal vez desee tomar una dosis menor. A pesar de la rutina de ser tóxicos sólo en dosis extremadamente altas , las dosis grandes pueden causar indigestión y la diarrea en los que son especialmente sensibles . Como siempre , lo mejor es consultar a su médico antes de someterse a cualquier nuevo régimen complementario .