Sobre el contenido nutricional de Melocotones
A grandes medidas melocotón casi 3 pulgadas de diámetro. Sólo contiene 68 calorías por porción , y de esos sólo 4 calorías provienen de la grasa . Un durazno tiene 2 g de proteína y 17 g de carbohidratos, 3 de los cuales provienen de la fibra dietética. Es baja en grasas saturadas, colesterol y sodio. Es una buena fuente de vitamina C , vitamina A, potasio , niacina y fibra dietética.
Potencial
Las vitaminas y los minerales en los melocotones tienen beneficios para la salud amplias y significativas . Cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio , ayudan a la función de la mayoría de los sistemas del cuerpo . Los expertos recomiendan una dieta que incluya frutas y verduras. Peaches como un aperitivo o incorporado en una comida ayuda a contribuir a una dieta bien balanceada. Su dulzura natural hacen una opción perfecta para los niños hace que cuando se les antoja un bocadillo dulce .
Beneficios
El potasio es un electrolito , que se utiliza para ayudar a mantener los niveles de líquido de su cuerpo . Es esencial en el funcionamiento del sistema nervioso , y puede ayudar a reducir los dolores de cabeza y migraines.Vitamin A también se llama retinol . Es un antioxidante que combate las causas de tejido y damage.Niacin celular ( vitamina B3 ) se utiliza para romper todo tipo de alimentos , la promoción de la función normal del estómago y el tracto digestivo . Se necesita también necesario para sana skin.Vitamin C es vital para el crecimiento, el desarrollo y la reparación de los tejidos , especialmente en la formación de colágeno , la absorción del hierro , la cicatrización de heridas y en el mantenimiento de huesos fuertes.
Efectos
Obtener suficiente potasio conduce a una sensación de bienestar; también es un analgésico natural. Se trata de un elemento clave en el mantenimiento de la homeostasis del cuerpo ( funcionamiento normal). La niacina es importante para la función del sistema nervioso , y la producción de células rojas de la sangre depende de la presencia de este nutriente . También es importante en la producción de antioxidantes hormones.The en ataque vitamina C radicales libres dañinos en el cuerpo para proteger contra las infecciones y mantener el sistema inmunológico saludable . Se utiliza para ayudar a los tejidos conectivos forman cuerpo, mantener los vasos sanguíneos saludables y ayudar a su cuerpo a absorber el hierro.
Prevención /Solución
Peaches tienen una propiedad laxante suave que sIDA con la salud digestiva . Peaches se recomiendan para ayudar a combatir el cáncer, enfermedades del corazón y los efectos del envejecimiento en la vista , la memoria, la función inmune y inflammation.The potasio en melocotones ayuda a bajar la presión arterial alta. También alivia la rigidez en las articulaciones asociados con la artritis y se ha demostrado que cuanto menor es el riesgo de accidentes cerebrovasculares , especialmente en men.Niacin mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol en sangre . Estimula la circulación y ayuda a mantener la presión arterial normal. La niacina en melocotones es útil para mantener los niveles de triglicéridos adecuados en la sangre. Los estudios sugieren que es útil para las personas que ya tienen enfermedad de la arteria coronaria. La niacina se ha utilizado en tratamientos para el estado de ánimo y los trastornos psicológicos , ya que ayuda en el apoyo a las funciones del cerebro y cognition.Research muestra que las personas que reciben suficiente cantidad de vitamina C en la dieta tienen un riesgo menor de sufrir derrames cerebrales . Se utiliza para ayudar a las personas con sistemas inmunológicos debilitados por el estrés. Si bien no es la cura mágica para el resfriado común , puede ayudar a prevenir el resfriado de progresar a infecciones de neumonía o pulmones .
Importancia
Deficiencia en causas de potasio parálisis muscular (esto incluye a los músculos del corazón). Otros efectos secundarios graves de deficiencia de potasio incluyen la mala circulación , el síndrome de fatiga crónica , edema , hipertensión y pain.Deficiency intestinal de vitamina A conduce a la ceguera nocturna .