? Una multitud de complacer , pan de nuez y plátano consistente es popular entre los cocineros caseros y un elemento de panadería común. Las calorías que se encuentran en el banano tuerca de pan puede variar mucho según el tipo y cantidad de cada ingrediente utilizado, así como el tamaño de la porción. Un pan típico de pan casero de banana y nuez puede variar desde 2.500 hasta 3.700 calorías. Medición por 12 bastante pequeñas rebanadas por pan , las calorías en una rebanada de plátano tuerca gama pan 210-300 . Importancia

cantidad de calorías son un misterio cuando se trata de recetas caseras o alimentos que no están obligados a etiquetar la información nutricional , como los elementos de las pequeñas panaderías o ciertos elementos de restaurantes. Si bien no hay una receta única para el pan de nuez y plátano , los que cuentan las calorías o manejar su peso corporal necesita una estimación razonable de calorías de todos los alimentos que comen.
Características

La receta básica para el pan de nuez y plátano es la harina , el azúcar , los plátanos , huevos , una grasa ( aceite, mantequilla o margarina ) , los frutos secos y un agente de fermentación , tales como bicarbonato de sodio o polvo de hornear. El aceite , mantequilla o margarina cuentas para la mayoría de las calorías de pan de nuez y plátano , alrededor de un tercio de las calorías totales . Frutos secos, a pesar de que son relativamente densos en calorías , sólo aportan el 10 por ciento de las calorías totales . Los frutos secos más comunes que se encuentran en el banano tuerca de pan son las nueces y pecanas . Estos dos tuercas tienen contenido calórico similar.

Tipos

Mientras el pan casero de banana es una gran manera de salvar más marrón bananas , también puede comprar pre pan hecho en la tuerca del plátano en panaderías o tiendas de café , o incluso encontrar mezclas en caja en el supermercado. Va a encontrar los ingredientes más elaborados como las grasas hidrogenadas y conservantes en muchos panes de nueces plátano comprados en la tienda . Pero las calorías lo más probable es que sea comparable con el mismo tamaño de la rebanada de pan casero .

Consideraciones

puede modificar recetas de pan de nuez y plátano para reducir las calorías . Use puré de manzana en lugar de un poco de aceite o mantequilla para reducir las calorías a menos de 200 por porción . Vale la pena entrenar a su paladar para disfrutar de la dulzura de menos en alimentos como el pan de nuez y plátano. Usando una mitad a dos tercios de la cantidad original de azúcar es otra forma sencilla de reducir las calorías totales. Harina de trigo integral se puede sustituir por parte del blanco , la harina para todo uso . Esto se traduce en un poco menos de calorías, pero también añade fibra y otros nutrientes perdidos durante el procesamiento de la harina blanca .

Beneficios

Cuando se trata de dulces , pan de nuez y plátano gana puntos para la densidad de nutrientes . A diferencia de algunos otros alimentos a base de harina y azúcar, como pasteles y galletas , pan de nuez y plátano ofrece nueces y plátanos densos en nutrientes . Junto con las calorías , pan de nuez y plátano ofrece una amplia gama de vitaminas y minerales.