Cómo obtener músculos más fuertes con verduras

Uno de los mayores errores que la gente hace es tratar de conseguir músculos más fuertes sin incluir verduras en su dieta. De hecho , las verduras le proporcionan fibra, que te graneles sin añadir calorías a su cuerpo. Las verduras aportan vitaminas y minerales que ayudan a absorber los nutrientes de los otros alimentos que está comiendo y antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico para mantenerse fuertes antes y después de los entrenamientos duros. Instrucciones Matemáticas 1

incluir al menos 2 tazas de verduras en su dieta cada día . Aunque usted quiere separar estas verduras por lo menos tres comidas , usted debe comer cuatro a seis comidas al día , una cada 3 horas.
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Comer una amplia variedad de conseguir músculos más fuertes con verduras. Mezclar en espárragos, brócoli, col, coliflor, judías verdes , champiñones, cebollas , pimientos ( verde, amarillo , naranja y rojo ) , espinacas, calabaza y calabacín .
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Encuentra formas creativas aromatizantes sus vegetales sin agregar grasa. En vez de saltear en aceite , intente cocinar al vapor en la parte superior de la estufa o asarlos en el horno. Espolvorear con un condimento mezcla sin sal . Otros aromas para experimentar incluyen el ajo en polvo , cebolla en polvo , la pimienta , la albahaca , el romero y el eneldo.
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Coma vegetales crudos como aperitivos. Trate de espolvorear con un aderezo de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana con sabor a ajo en polvo , pimienta y eneldo, o en su propio brebaje creativo.