Hay cientos de dietas en el mundo ahora mismo , pero a menos que encuentre la que se adapte a su cuerpo que usted puede estar desperdiciando su tiempo y sin necesidad de privarse de los alimentos. Al descubrir su tipo de cuerpo y la dieta que se empareja con ella, usted puede perder peso y mantener una imagen corporal saludable . Al estimular el metabolismo y las hormonas que queman grasa , usted puede alcanzar su meta de peso con más facilidad de lo que piensas . Cosas que necesitará
tipos de cuerpo
adrenal
tiroides
perder peso
berg dr
hígado
ovario
grasa quema de
Muestre Más instrucciones
Los tipos /formas Matemáticas 1

Descubre tu tipo antes de decidir sobre una dieta . Hay varias formas de clasificar su tipo de cuerpo , pero de una manera divertida , visual es comparar la forma del cuerpo a la forma de tres frutas comunes: el chile , la manzana y la pera . Mediante la comprensión de cada tipo , usted será capaz de elegir cuál se parece más a usted y aprender a modificar su dieta en consecuencia.
2

Elija la forma de chile , y usted está diciendo que su cuerpo tiene una forma estrecha, con poca diferencia notable entre el tamaño de los hombros , las caderas y la cintura . Si aumenta de peso , es por lo general alrededor de la cintura , pero no aparece como una " barriga ". Tipos de pimienta de chile son a veces el riesgo de tener bajo peso , o no tener suficiente músculo del cuerpo para formar un cuerpo sano.
3

Elige la forma de Apple , y están diciendo que su cuerpo lleva la grasa alrededor de su centro , pero tiene brazos y piernas delgadas. Te resulta fácil de soltar la grasa alrededor de su centro durante , dietas solución rápida cortas, pero que tienden a ganar de nuevo de nuevo cuando regrese a sus patrones normales de alimentación . Esto es porque la grasa alrededor del abdomen es más móvil que otros tipos de grasa , a medida que entra más fácilmente en el torrente sanguíneo y circula alrededor de otros órganos . Usted puede tener niveles altos de azúcar en sangre , y están en peligro de desarrollar diabetes.
4

Elija la forma de pera , y que usted está diciendo que usted tiene una parte superior del cuerpo pequeño , una pequeña cintura, pero a llevar su peso alrededor de sus nalgas , las caderas y los muslos. También puede encontrar que usted tiene celulitis alrededor de los muslos , que es la grasa que se ve como el queso cottage . El cuerpo tiene dificultades para deshacerse de esta grasa debido al limitado suministro de sangre que fluye a través de estas reservas de grasa . Es posible que no sufren problemas de salud debido a su forma , pero aún así le gustaría deshacerse de algunos kilos de más que la mitad inferior .
Las dietas
5

Chili Pepper tipos benefician de comer grasas saludables , proteínas magras y una buena cantidad de frutas y verduras orgánicas . Usted no debe tener miedo de grasas saludables omega 3 y rica en alimentos como el aguacate, nueces, aceite de oliva virgen extra y aceite de pescado . Estas grasas contribuirán a un índice de masa corporal saludable. También debe incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina de entrenamiento para construir músculo sano y delgado . Dos sesiones a la semana , a la par con una luz al régimen cardiovascular medio , mantendrá su corazón y la salud pulmonar en un nivel óptimo .
6

Aumente su ingesta de grasas saludables y disminuir la ingesta de hidratos de carbono , si usted es una forma de manzana . Los carbohidratos aumentan los niveles de insulina , que puede conducir a la diabetes y enfermedades del corazón. Coma alimentos ricos en fibra tales como complejos - carbohidratos como granos enteros, frutas , verduras y frijoles. Introducir un régimen de entrenamiento cardio intenso al menos tres días a la semana . Esto significa correr, ciclismo, natación o senderismo por unos 40 minutos , durante esas sesiones. También debe incluir dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana , así como sesiones de yoga y /o pilates para alargar los músculos de modo que usted aparece más delgado en el centro.
7

Preste especial atención a la ingesta de grasas , si usted es una forma de pera , y en lugar de comer más carbohidratos complejos y proteínas magras . La grasa es mucho más difícil de quemar a las proteínas y los hidratos de carbono , por lo que , al limitar su consumo de grasas es más probable que se queme la grasa alrededor de su mitad inferior . Su dieta debe consistir de cereales integrales y pastas , lentejas, frijoles , proteínas magras , frutas y verduras. Trate de mantenerse alejado de los alimentos fritos, los postres , las nueces y los aceites . Formas de la pera se benefician enormemente de ejercicio cardiovascular que se acoplan a la mitad inferior del cuerpo. Usted debe equilibrar su régimen con unas cuantas sesiones de entrenamiento de fuerza superior del cuerpo a la semana , para equilibrar su figura - fondo pesado .