La proteína es un componente importante de la nutrición humana . Sin la proteína , el cuerpo no puede construir y mantener la masa muscular magra . El cuerpo también se basa en proteínas para desencadenar procesos inmunes y metabolismo . Obtener suficiente proteína en su dieta es vital para su salud . Los aminoácidos , comúnmente conocida como los " bloques de construcción de proteínas", están presentes tanto en las fuentes animales y vegetales. Recientemente, muchas empresas han comenzado los polvos de proteína de marketing que se pueden mezclar en batidos. Correctamente mezclando polvo de proteína en la leche puede añadir aún más proteínas, vitaminas y minerales. Cosas que necesitará
polvo Proteína en primicia de medición
Cuchara, botella de la coctelera o licuadora
vaso o taza de
Muestre Más instrucciones
Método Spoon
1

Mida la cantidad deseada de proteína en polvo y colóquelo en un vaso alto . Una porción de proteína en polvo por lo general consiste de uno a dos cucharadas .
2 Utilice 6 oz a 8 oz. de la leche .

Verter la cantidad adecuada de leche fría en un vaso. La mayoría de las marcas de polvo de proteína sugieren el uso de 6 a 8 onzas de leche.
3 Revuelva la leche y proteína en polvo con una cuchara.

Revuelva la leche y proteína utilizando una cuchara. Cambie agitar direcciones cada pocos segundos . Continúe revolviendo hasta que el batido de proteínas es que estén bien mezclados .
Método Botella Blender
4

Retire la tapa y la pelota licuadora de la botella de la licuadora. Ponga a un lado .
5

Scoop la cantidad deseada de polvo de proteína en la botella de la licuadora. Vierta la leche fría en la botella.
6

soltar la pelota licuadora en la botella, y vuelva a colocar la tapa. Agite bien la botella de la licuadora hasta que se mezclan los contenidos.
Eléctrico Método Blender
7

Levantar la tapa de la licuadora , siguiendo el específico instrucciones del fabricante . Ponga el polvo de proteína en la licuadora , y luego la leche.
8

Reemplace la tapa de la licuadora. Licuar la mezcla a baja velocidad hasta que quede suave .
9

Retire la tapa y verter el batido de proteínas en un vaso o taza .